Nors šis vaisius nėra labai populiarus ir retai atsiduria pirkinių krepšeliuose, jis gali turėti didžiulę įtaką virškinimo sistemos veiklai. Mokslininkai atkreipia dėmesį, kad vienas egzotinis vaisius turi daugiau skaidulinių medžiagų nei populiarusis avokadas, o jo nauda sveikatai gali nustebinti.
Daugelio žmonių kasdienėje mityboje dominuoja gerai žinomi vaisiai: obuoliai, braškės, mėlynės, bananai ar avokadai. Tuo tarpu kitame pasaulio krašte auga vaisius, kuris maistine verte juos gerokai lenkia.
Pasiflora, dar vadinama marakuja, yra tikra skaidulinių medžiagų bomba, galinti realiai padėti virškinimo sistemos veiklai, rašo fakt.pl.
Primename, kad tai yra patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos pokyčių visada pasitarkite su gydytoju.
Pasifloros – skaidulų šaltinis
100 gramų obuolių yra apie 2,4 g skaidulinių medžiagų, bananuose – 2,6 g, o avokaduose – apie 6,8 g. Tai rodikliai, kurie laikomi gana aukštais ir dažnai pabrėžiami dietologų. Tačiau pasifloros šiuos rezultatus akivaizdžiai pranoksta.
Žaliame šio vaisiaus minkštime kartu su sėklomis yra net 10,4 g skaidulinių medžiagų 100 gramų produkto. Dar įspūdingesni rodikliai yra džiovintos marakujos – joje gali būti net iki 73 g maistinių skaidulų.
Pasiflorose esančios skaidulinės medžiagos organizmą veikia įvairiapusiškai. Netirpioji jų dalis skatina žarnyno peristaltiką ir pagreitina maisto slinkimą virškinamuoju traktu, todėl gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
Tuo tarpu tirpiosios skaidulos padidina turinio apimtį virškinamajame trakte, suteikia sotumo jausmą ir padeda kontroliuoti apetitą.
Kaip pabrėžia ekspertai, reguliarus šio vaisiaus vartojimas taip pat gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui. Skaidulos suriša tulžies rūgštis, priversdamos organizmą naudoti sukauptas cholesterolio atsargas. Dėl to jos gali padėti palaikyti širdies ir kraujotakos sistemos sveikatą.
Pasiflorų naudingosios savybės
Pasifloros – tai ne tik skaidulos. Jos taip pat yra antioksidantų, vitamino C ir bioaktyviųjų junginių šaltinis, kurie įvairiais būdais palaiko organizmo veiklą.
Dietologai atkreipia dėmesį, kad reguliarus jos vartojimas gali stiprinti imunitetą ir turėti priešuždegiminį poveikį.
Šis vaisius taip pat gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir gerinti virškinimo sistemos darbą. Be to, jame esantis kalis palaiko tinkamą širdies ir kraujagyslių veiklą.
Kai kurie specialistai taip pat nurodo galimą apsauginį poveikį nuo kai kurių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ar neurodegeneraciniai susirgimai. Visa tai dėl jame esančių polifenolių, įskaitant piceatanolį, kuris pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu.
Nors Lietuvoje marakuja vis dar nėra pirmo pasirinkimo vaisius, jos maistinė vertė rodo, kad tikrai verta ją dažniau įtraukti į savo mitybą. Ypač tuomet, kai siekiama palaikyti žarnyno sveikatą ir laikytis sveikos mitybos principų.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
