Šiandieniniai pusryčiai vis labiau primena „Instagram“ fotosesijas: madingi chia dubenėliai, matcha latte ir egzotiški kokteiliai stikliniuose indeliuose. Šiame fone bananas atrodo kaip paprastas daiktas – geltonas, kuklus, be supermaisto ar puošmenų. Tačiau neskubėkite to nurašyti: mokslas užtikrintai teigia, kad bananas gali būti puikūs pusryčiai.
Bananų nauda pusryčiams
Bananas yra ne tik patogus užkandis, kuriam nereikia pakavimo ir paruošimo. Tai tikras natūralus vitaminų kokteilis. Jame yra:
- Vitaminas C – stipriam imunitetui;
- Vitaminas B6 – padeda nervų sistemai susidoroti su stresu;
- Kalis – palaiko širdies ir kraujagyslių veiklą;
- Skaidulos – virškinimo sveikatai.
Ir svarbiausia, kad nieko nereikia lupti, pjaustyti, virti ar maišyti. Tiesiog imk ir valgyk. Rytas yra būtent tas laikas, kai norisi, kad viskas būtų paprasta.
Energija be cukraus šuolių
Skirtingai nuo saldžių pusryčių, tokių kaip bandelės ar saldūs dribsniai, bananas nesukels staigaus gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo ir vėlesnio sumažėjimo. esantys jo sudėtyje Sudėtingi angliavandeniai, , užtikrina laipsnišką ir pastovų energijos išsiskyrimą. Tai reiškia, kad jums nereikės skubėti prie prekybos automato ryte nusipirkti šokolado plytelės ar kovoti su mieguistumu darbo susitikimų metu.
Širdies sveikata prasideda ryte
Kalis, kurio gausu bananuose, atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir palaikant širdies ir kraujagyslių sistemą . Jei rytinis bėgiojimas nėra jūsų gyvenimo būdas, bananas yra jūsų rytinė mankšta valgoma forma.
Padeda virškinti
Bananuose esančios skaidulos skatina švelnų ir natūralų virškinimą . Jei jūsų pusryčiai paprastai prasideda stipria kava ir viltimi, kad viskas „susitvarkys“, bananas yra alternatyva be kofeino smūgio ir rizikos persivalgyti.
Imuninės sistemos stiprinimas
Dėl vitamino C ir antioksidantų bananas padeda organizmui apsisaugoti nuo virusų ir uždegimų. Šaltuoju metų laiku tai tarsi skydas minkštame kiaute: nematomas, bet patikimas.
Bananas – paprastas pasirinkimas, turintis didelę prasmę
Taip, tai nėra madinga. Taip, tai nekelia entuziazmo tarp sveikos mitybos guru. Bet tai veikia. Kiekvieną dieną, nuo pirmo kąsnio. Tai suteikia mums viską, ko reikia ryte: energijos, vitaminų, apsaugos nuo streso ir net šiek tiek savęs priežiūros.
Taigi, kitą kartą, kai rinksitės tarp sudėtingų pusryčių ir penkių minučių skubėjimo, tiesiog griebkite bananą. Greita, sveika ir nereikia plauti indų.
