Kamilė Lukauskytė
Ilgas laikas sapnų pasaulyje
Žmogaus gyvenime sapnai užima neįtikėtinai daug laiko – daugiau nei šešerius metus. Tai rodo, kaip svarbi mūsų smegenų veikla miego metu. Nors dažnai sapnai atrodo kaip neaiškios ir trumpalaikės patirtys, jų įtaka mūsų psichinei būklei ir kūno funkcijoms yra reikšminga.
Tipiniai sapnų motyvai ir jų reikšmė
Dauguma žmonių sapnuoja tam tikrus pasikartojančius siužetus, tokius kaip mokykla, darbas, bėgimas nuo persekiotojų, kritimas, dantų iškritimas ar egzaminų neišlaikymas. Šie sapnai nėra unikalūs ar pranašiški, tačiau atspindi bendrus žmogaus psichikos procesus ir nerimą. Be to, sapnuojant kūnas yra paralyžiuotas, kad būtų išvengta judesių, kurie atkartotų sapne vykstančius veiksmus.
Košmarai ir kūrybiškumas
Apie 75 proc. sapnų yra neigiami ar slogūs, tačiau košmarų nereikėtų bijoti. Moksliniai tyrimai rodo, kad dažnai baisius sapnus sapnuojantys žmonės pasižymi didesniu kūrybiškumu. Įdomu tai, kad sapnuojant neįmanoma sukurti naujų veidų – visi sapnuojami žmonės yra anksčiau matyti. Taip pat tik nedidelė dalis žmonių sapnuoja kvapus ar skonius, o miego poza turi įtakos sapnų turiniui, pavyzdžiui, miegant ant pilvo dažniau sapnuojami erotiniai sapnai ar kvėpavimo sunkumai.
Aklių sapnai ir pojūčiai miego metu
Net ir aklieji sapnuoja, tačiau jų sapnų turinys priklauso nuo regos praradimo momento. Tie, kurie apako po gimimo, sapnuoja vaizdus, o gimę akli – garsus, kvapus ir lytėjimo pojūčius. Įdomu, kad aklieji dažniau sapnuoja košmarus. Be to, sapnai veikia mūsų nervų sistemą ir padeda išvengti psichozės – priverstinis pažadinimas sapnų fazėje sukelia dėmesio sutrikimus ir haliucinacijas.
Atmintis ir sapnų įsimenamumas
Dauguma sapnų greitai pamirštami – po penkių minučių po pabudimo prisimename tik pusę sapno, o po dešimties minučių – vos 10 proc. Sapnai dažnai yra sudaryti iš atsitiktinių atminties fragmentų, kurie gali būti susiję su neseniai išgyventais įvykiais ar senesnėmis patirtimis. Taip pat žinoma, kad sapnai gali įkvėpti kūrybinius ir mokslinius atradimus, kaip tai nutiko Viljamui Šekspyrui, Lary Page, James Watson ir kitiems žymiems asmenims.
Skirtumai sapnuose tarp vyrų ir moterų
Vyrai ir moterys sapnuoja skirtingai: vyrai dažniau sapnuoja kitus vyrus, o moterys – tiek vyrus, tiek moteris maždaug vienodai. Be to, teigiama, kad sunkūs psichikos ligoniai gali visiškai nesapnuoti, o sapnai apsaugo nervų sistemą ir padeda išvengti psichozės požymių.
Miego ciklai ir sapnų fazės
Miegas susideda iš kelių pakaitinių fazių, kurios kartojasi kas 1,5–2 valandas. REM miego fazėje, kai smegenys aktyviausios, dažniausiai ir sapnuojame. 95 proc. žmonių, pažadintų šioje fazėje, prisimena savo sapnus. REM miego metu smegenys apdoroja informaciją ir, tikėtina, mokosi, todėl kūdikiai daug laiko praleidžia šioje fazėje. Sapnai gali būti naudingi atminties stiprinimui arba, priešingai, padėti pamiršti nereikalingą informaciją – mokslininkų nuomonės šiuo klausimu skiriasi.
Įdomybės ir praktiniai patarimai
Maistas prieš miegą gali skatinti košmarus, nes metabolizmo aktyvacija stimuliuoja smegenis. Net embrionai sapnuoja, nors jų sapnai remiasi garsais ir prisilietimais. Sapnuose dažnai pasikartoja plaukimo, kritimo ar skrydžio motyvai, kurie susiję su fiziologiniais kūno pokyčiais miego metu. Be to, sapnuojant galima patirti ir seksualinį pasitenkinimą, įskaitant orgazmą, nors šis reiškinys dar nėra iki galo ištirtas. Galiausiai, jei sapnuose aplanko įdomios idėjos, verta jas užsirašyti – daugelis žymių kūrėjų ir mokslininkų taip rado įkvėpimą savo darbams.
