Liūdesys yra emocija, su kuria kartais sunku susidoroti. Visi žmonės į liūdesį reaguoja skirtingai. Vieni jo nepripažįsta, kiti – ne, o kai kuriems ši emocija tampa destruktyvi. Tai nėra lengva, tačiau reikia išmokti susidurti su liūdesiu ir valdyti šį jausmą. Tai leis jums įgyti pasitikėjimo savimi. Liūdesys pats savaime yra prieštaringa tema. Jis dažnai laikomas laimės priešingybe. Tačiau kas yra laimė? Kaip mes ją apibrėžiame? Laimė taip pat yra labai subjektyvi.
Tačiau, kaip sakoma, liūdesys yra gyvenimo dalis. Kaip sako vienas mano mėgstamiausių poetų Rumi, „žaizda – tai vieta, kur į tave įeina šviesa”. Šiandien papasakosime, kaip su liūdesiu tvarkosi skirtingų Zodiako ženklų žmonės, taip pat pateiksime patarimų, kaip susidoroti su liūdesiu.
Avinas (kovo 21 d. – balandžio 19 d.).
Avinai yra drąsūs, optimistiški, pasitikintys savimi ir aistringi žmonės. Kai jiems liūdna, jų ugninga prigimtis linkusi priimti impulsyvius sprendimus ir skausmą maskuoti pykčiu. Avinai linkę būti impulsyvūs, o kai susijaudina, gali aklai įsiutę išsilieti ant aplinkinių. Jie linkę konfliktuoti.
Tokios būsenos Avinai turėtų savęs paklausti: „Ar tai [sprendimas, veiksmas ir t. t.] tikrai bus man naudinga?”. Tai padės sąmoningai priimti geresnius sprendimus. Dar vienas būdas geriau susiderinti su savo jausmais – meditacija, kuri gali padėti Avinams geriau įsisąmoninti savo emocijas. Jei ramybė per sunki, suplanuokite nuotykį, kuris nukreiptų jūsų energiją teigiama linkme.
Jautis (balandžio 20 – gegužės 20 d.).
Jaučiai yra patikimi, praktiški, ištikimi ir atsakingi žmonės. Kai jiems liūdna, jie nori pabūti vieni. Nors Jaučiai yra labai kantrūs, liūdesio metu jie gali prarasti savitvardą.
Depresijos metu Jaučiai linkę izoliuotis, pasirinkdami komfortą, o ne pragmatiškumą. Jiems paprastai trūksta kantrybės ir jie lengvai susierzina. Jaučiai jausis geriau, jei pasidalys savo mintimis ir jausmais su patikimu draugu arba profesionaliu konsultantu. Tai gali padėti jiems susidoroti su savo skausmu.
Dar viena rekomendacija: tęskite savo kasdienį gyvenimą, kad nepasinertumėte į gilų liūdesį. Paklauskite savęs: „ar šis veiksmas tikrai atneš man tik gerų dalykų?”. Tai gali sulaikyti jus nuo blogų sprendimų priėmimo.
Dvyniai (gegužės 21 d. – birželio 20 d.).
Dvyniai garsėja kaip meilūs ir smalsūs žmonės. Depresijos metu jie per daug viską apgalvoja. Kartais tai tik būdas išsiblaškyti. Būtent tai Dvyniai stengiasi daryti, kai liūdna. Dvyniai dažnai neigia ir mieliau vengia problemų, nei susitelkia į esamus klausimus. Jie lengvai pasiduoda liūdesiui.
Tokiais momentais smegenims iš tikrųjų tiesiog reikia pailsėti. Žinau, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet pabandyti verta. Supraskite, nebūtina, kad šiandien gautumėte atsakymus į visus savo klausimus. Pabandykite užsirašyti savo mintis – tai vienas iš veiksmingų būdų, padedančių išgyventi liūdesio akimirkas.
Tai puikus būdas suteikti savo mintims kitus namus ir sutvarkyti jas. Tikriausiai iš karto pajusite palengvėjimą. Po to taip pat pravartu pasikalbėti su patikimu draugu, kurio patarimais pasitikite. Draugas gali padėti geriau suprasti situaciją.
Vėžys (birželio 21-liepos 22 d.).
Vėžiai turi labai lakią vaizduotę, pasižymi neįtikėtinu lojalumo jausmu ir įtikinėjimo menu.
Jie labai giliai išgyvena emocijas, todėl jiems sunkiau nei kitiems įveikti depresiją. Jie gali daug verkti ir patirti vienatvės jausmą. Tokiais momentais gali padėti paramos grupė, nes tai yra saugi vieta, kur kiti dalijasi stipriais Vėžio jausmais. Nenuostabu, kad Vėžiai tampa emocionalūs ir pažeidžiami po svarbių gyvenimo įvykių. Kai jaučiasi ypač blogai, jie linkę atsitraukti nuo juos supančio pasaulio.
Įžeminimo pratimai taip pat gali būti naudingi. Skirkite laiko ryšiui su gamta, visata arba aukštesniąja jėga. Tai padės mums jaustis palaikomiems ir globojamiems. Tai taip pat primins mums, kad nesame vieni, bet esame susiję vieni su kitais ir su kažkuo didesniu. Taip pat naudinga užsirašyti savo mintis ir užsiimti kūryba.
Liūtas (liepos 23 d. – rugpjūčio 22 d.).
Liūtai garsėja kaip kūrybingi, aistringi ir malonūs žmonės. Liūdesio metu Liūtai geba susidurti su savo emocijomis. Kai kurie savo emocijas gali reikšti atvirai ir perdėtai. Jie taip pat gali sakyti ar daryti dalykus, kurie skaudina aplinkinius.
Liūtas demonstruoja pasauliui savo įtampą. Jie linkę demonstruoti savo liūdesį ir pyktį. Jei nesusivaldo, jie gali elgtis kaip kankiniai dėl kiekvienos smulkmenos. Liūtai greitai atsigauna nuo liūdesio jausmo. Vienas iš būdų Liūtams susidoroti su liūdesiu – sukurti meno kūrinį. Tai gali būti eilėraštis, paveikslas, knygos idėja. Taip pat svarbu prisiimti asmeninę atsakomybę už savo jausmus ir būti atsargiems, kad neįskaudintumėte kitų.
Mergelė (rugpjūčio 23 d. – rugsėjo 22 d.).
Mergelės vyrai garsėja kaip ištikimi, malonūs ir darbštūs žmonės. Jie mieliau liūdi, kai yra vieni. Supykę ir nuliūdę jie gali tapti pesimistiški ir šiurkštūs. Liūdesio apimtos Mergelės tampa įkyrios ir nereaguoja. Kai Mergelės vyrai supyksta, jie būna tiesmuki, smurtauja ir viskam priešinasi.
Dienoraščio vedimas yra sveikas būdas priimti savo emocijas. Istorijos rašymas taip pat yra būdas išreikšti emocijas išlaikant distanciją. Taip pat gali padėti dalyvavimas meditacijoje arba malda. Kad neįskaudintumėte kitų, pasakykite artimiesiems apie savo emocijas, kai tik suprasite, kad nesijaučiate gerai. „Šiandien nesijaučiu puikiai” – šių žodžių gali pakakti. Tokiomis dienomis galite pabūti vieni arba maloniai pasikalbėti.
Svarstyklės (rugsėjo 23 d. – spalio 22 d.).
Svarstyklės pasižymi teisingumo jausmu, diplomatiškumu, maloniu ir visuomenišku charakteriu. Patirdamos liūdesį Svarstyklės gali tapti labai nuotaikingos ir nepastovios. Jos gali nenorėti kitiems parodyti, kaip iš tikrųjų jaučiasi, nes žmonės mano, kad jos yra optimistiškos ir pozityvios. Jos gali nenorėti prarasti savo įvaizdžio.
Svarstyklės nuryja visą savo pyktį ir liūdesį, iš esmės apsimesdamos, kad nieko blogo nėra. Tai, žinoma, tampa santykių katastrofa, o kai jie pagaliau pradeda kalbėti apie tai, kas juos neramina, – santykiai nutrūksta.
Užuojauta sau yra labai svarbi, ypač tokiais momentais. Svarbu suvokti, kad nepatirdami liūdnų akimirkų netampame blogesni. Tai praeis, jei leisime tam praeiti.
Galite nueiti pas artimą draugą ar konsultantą ir pasikalbėti apie savo problemas. Taip pat nebijokite pasitraukti iš bendravimo, kai to reikia.
Skorpionas (spalio 23 d. – lapkričio 21 d.).
Skorpionai garsėja kaip drąsūs, išradingi ir atkaklūs. Jie nesistengia slėpti savo liūdesio. Jiems būdingi staigūs nuotaikų svyravimai, o jų emocijos gali paveikti kitus žmones. Skorpionai yra vaikščiojantis pragaras, kai patiria neigiamų emocijų. Jie tampa itin priešiški, kai pyksta, ir izoliuoti, kai liūdi. Jie gali svyruoti tarp skirtingų emocijų.
Kai jaučiate galingą emocijų užtaisą, naudingiau skirti laiko pabūti ramiai ir vieniems su savimi. Išmokę valdyti savo emocijas vieni, galėsite geriau save kontroliuoti, kai būsite su kitais žmonėmis. Taip išvengsite daugybės konfliktų ir nuoskaudų. Taip pat gali padėti meditacija ir jausmų užrašymas. Jei išgyvenate stiprias emocijas, jums gali prireikti specialisto konsultacijos.
Šaulys (lapkričio 22 d. – gruodžio 21 d.).
Šauliai garsėja kaip linksmi, dosnūs ir idealistiški žmonės. Jie gali patirti labai sunkių emocijų ir gali susirgti depresija. Šauliai yra linkę į sunkią depresiją, net jei yra tik vidutiniškai liūdni. Jie tampa mieguisti ir linkę piktnaudžiauti narkotinėmis medžiagomis. Nors liūdni Šauliai paprastai neieško paramos, labai naudinga kreiptis pagalbos į draugą ar konsultantą.
Ožiaragis (gruodžio 22 d. – sausio 19 d.).
Ožiaragiai pasižymi gera savikontrole, yra drausmingi ir atsakingi. Kai jiems liūdna, jie gali jaustis beviltiški ir pesimistiški. Kaip ir Dvyniai, apimti depresijos, Ožiaragiai pradeda per daug galvoti. Ožiaragiai perdėtai sureikšmina savo problemas, o kai problemos yra per didelės, tampa nemotyvuoti ir bevaisiai. Jiems prireikia tonos valios pastangų, kad išbristų iš sąstingio.
Patiriant tokias emocijas, verta kreiptis į žmones, kuriais galima pasitikėti. Apsupkite save pozityvios paramos grupe, tai padės. Geras konsultantas gali rekomenduoti specialius pratimus, kurie padės jaustis pozityviau ir optimistiškiau, taip pat objektyviau suvokti situaciją.
Vandenis (sausio 20 d. – vasario 18 d.).
Vandeniai garsėja kaip unikalūs, pažangūs ir nepriklausomi žmonės. Manoma, kad jie atsiriboja nuo emocijų ir vadovaujasi protu. Liūdesio metu jie gali nekalbėti apie savo emocijas. Nerimo metu Vandeniai užsidaro į kiautą. Jie linkę atsiriboti nuo juos supančio pasaulio, tačiau vis tiek apsimeta esantys laimingi.
Vandeniams naudinga užrašyti savo mintis ir išmokti išgirsti savo emocijas. Savo patirtį jie gali panaudoti asmeniniam tobulėjimui ir padėti kitiems.
Žuvys (vasario 19 d. – kovo 20 d.).
Žuvys yra išmintingos, maloningos ir kūrybingos sielos. Liūdesio metu jos gali užstrigti neigiamose emocijose ir iš naujo išgyventi praeities skausmą. Jos gali tapti labai pesimistiškos. Iškilus problemoms, Žuvys tampa įkyriai mąstančios. Jos prisimena visas blogas smulkmenas, kurios joms kada nors nutiko, ir kursto nuoskaudas. Jos gali būti susijaudinusios ir linkusios į empatiją.
Meditacija, pokalbiai su konsultantu ir dienoraščio vedimas gali padėti išsiaiškinti, ką žinote ir ko nežinote, ir judėti į priekį. Tikėkimės, kad visi galime išmokti valdyti save sunkiais laikais.
Patiko straipsnis? Pasidalykite su draugais „Facebook” tinkle:
