Kai visos šventinės vaišės jau praeityje, metas įgauti formą. O saldus šampanas, alyvuogės ir pyragaičiai daugeliui žmonių nusėdo nekenčiamais papildomais kilogramais. Tačiau jų galite lengvai atsikratyti. Norint tai padaryti, nereikia savęs kankinti dietomis ir kankintis sporto salėje. Štai kelios paprastos gudrybės, kurios padės jums įgauti formą.
Gerkite vandenį
Paprastas ir gudrus planas, kaip nepersivalgyti. Tiesiog išgerkite stiklinę paprasto švaraus vandens likus pusvalandžiui iki valgio. Taip pat gerkite paprasto vandens ir visą dieną. Iš viso per dieną išgerkite 9 stiklines vandens.
Į savo mitybos racioną įtraukite avokadų, briuselinių kopūstų, obuolių, morkų.
Šie maisto produktai yra labai pigūs ir labai sveiki. Vartokite sveikų daržovių-vaisių bent apie 35 g per dieną.
Nepasiduokite pagundai.
Žinoma, atsisakyti sau gabalėlio skanaus pyrago kavinėje labai sunku. O jei jūsų valia nėra tokia stipri, retkarčiais galite leisti sau tokią silpnybę. Tačiau atėję į kavinę būtinai atsisėskite nugara į vitriną. Nematysite saldumynų ir tikimybė, kad kils pagunda užsisakyti priedą, gerokai sumažės.
Vitaminas D
Svorio normalizavimuisi įtakos turi vitamino D kiekis. Vasarą pakanka maždaug 15-20 minučių kaitintis saulėje. Šaltuoju metų laiku vitaminas D taip pat svarbus. Jo koncentrato galite įsigyti vaistinėje.
Įvairinkite, mažinkite porcijas, dažniau valgykite
Valgykite kuo įvairesnį maistą. Lengva valgyti pirmą, antrą, trečią ir kompotą, tačiau porcijos turėtų būti nedidelės. Laikykitės dalijamo maitinimo. Tai padės stimuliuoti medžiagų apykaitą.
Kava ir arbata be pieno
Kava ir arbata yra puikūs gėrimai. tačiau vartokite juos be pieno ir cukraus.
Padėkite šakutę
Tai paprastas instinktų žaidimas. Kol kramtote maistą, atidėkite įrankius, nelaikykite jų rankose. Tai leis jums geriau pasisotinti ir, aišku, be reikalo nepersivalgyti.
Padalykite maistą
Užsisakykite patiekalą dviem žmonėms. Tai ne tik padės jums nepersivalgyti, bet ir sutaupyti pinigų.
Patiko šis straipsnis? Pasidalykite juo su savo draugais „Facebook” tinkle:
