Reguliarus fiziniai pratimai mažina hipertenzijos riziką
Žinoma, jog hipertenzija, kitaip vadinama aukštu kraujo spaudimu, yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų visame pasaulyje. Tačiau JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos naujausi tyrimai parodė, kad reguliarūs fiziniai pratimai gali būti veiksmingas būdas mažinti šios ligos riziką.
Šiame tyrime dalyvavo 30 sveikų 20-40 metų amžiaus žmonių. Jie buvo paprašyti treniruotis spyruokliniu dinamometru su rankiniu krūviu tris kartus per savaitę, atlikdami dešimt tįsnių dešimt tįsnių. Prieš ir po treniruotės dalyviams buvo išmatuotas arterinis kraujo spaudimas.
Sistolinis ir diastolinis spaudimas sumažėjo po pratimų
Po dešimties tižnių dešimties tižnių treniruočių, tyrime dalyvavusiųjų sistolinis ir diastolinis kraujo spaudimas reikšmingai sumažėjo. Tai rodo, kad fizinių pratimų reguliarumas gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui. Tyrime dalyvavę mokslininkai teigia, kad izometrinis suėmimas yra efektyvus, paprastas ir ekonomiškas būdas kontroliuoti kraujospūdį, be vaistų vartojimo.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
