Ilgai ir sveikai gyventi – kiekvieno žmogaus tikslas. Sparčiai populiarėjanti ilgaamžiškumo tema sulaukia vis daugiau dėmesio. Tačiau ar visi žino, ką šis apibrėžimas reiškia ir kaip siekti kuo ilgesnės gyvenimo trukmės? Laidoje „Sveikatos DNR“ apie tai kalbėjo genetikas, medicinos mokslų daktaras Vaidas Dirsė.
Vaidas Dirsė, miegas, sportas (tv3.lt koliažas)
Laidos svečias patikslino ilgaamžiškumo terminą ir atskleidė, kokie yra svarbiausi jo elementai. Vyras papasakojo, nuo ko ilgaamžiškumas labiausiai priklauso – įpročių ar žmogaus genų.
„Tai yra kokybiško gyvenimo trukmės pratęsimas, kiek įmanoma ilgiau. Čia veikia ir genetika, ir aplinka, bet santykis tikrai yra nelygus. Genai lemia apie 10–20 proc., o visa kita priklauso nuo aplinkos ir mūsų gyvensenos“, – pasakojo V. Dirsė.
Atskleidė, kokia turėtų būti miego trukmė
Vyras pabrėžė, kad neapsieitume be medicinos, kuri sparčiai tobulėja. Anot laidos svečio, dėl spartaus medicinos progreso gyvenimo trukmė šiuo metu yra pailgėjusi net perpus.
Kalbėdamas apie įpročius, padedančius siekti ilgesnės gyvenimo trukmės, V. Dirsė tikino, kad neatsiejamai svarbi yra miego trukmė. Laidos svečias įvardijo, kiek žmogui rekomenduojama miegoti ir ką dar galima daryti siekiant ilgaamžiškumo.
„Vienas tyrimas parodė, kad jeigu miego trukmė yra trumpesnė nei 6 valandos arba ilgesnė nei 8 valandos, tai labai trumpina telomerus. Matome, kad yra tam tikros gairės – tarp 6 ir 8 valandų – kur galima pagerinti ilgaamžiškumo rodiklius“, – teigė V. Dirsė.
Įvardijo labiausiai naudingas sporto šakas
Kalbėdamas apie sportą, vyras tikino, kad ilgaamžiškumą skatina visi sportai su raketėmis. Anot V. Dirsės, tokios sporto šakos kaip boksas ar sumo gali turėti neigiamą įtaką. Vyras taip pat pabrėžė, kad telomerus labiausiai ilgina intensyvios fizinės veiklos.
„Italijos regionai, Graikijos regionai, Japonija ir Kalifornijos regionai“, – sakė V. Dirsė.
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
