Stiklinė vandens su citrina milijonams žmonių – nuo Holivudo žvaigždžių iki fitneso tinklaraštininkų – tapo neatsiejamu ankstyvo ryto atributu. Їy priskiriamos stebuklingos savybės: nuo mittevoe lieknėjimo iki visiško organizmo „detoksikavimo”. Tačiau kur yra tiesa, o kur mitas?
Ekspertai patvirtina, kad šis paprastas įprotis iš tiesų gali pakeisti jūsų savęs suvokimą, tačiau jis veikia ne visai taip, kaip esame linkę manyti. Išanalizavome, kaip organizmas reaguoja į reguliarų citrinų vandens vartojimą.
1. Išgersite daugiau skysčių (ir svarbiausia).
Banalu, bet tai faktas: dauguma žmonių kenčia nuo lėtinės hiperhidratacijos vien dėl to, kad jiems nepatinka įprasto vandens skonis.
Pridėjus citrinos, „prievolė” virsta malonumu. Lengvas citrusinių vaisių skonis apgauna receptorius ir priverčia mus gerti daugiau. O pakankama hidratacija yra pirmas žingsnis į energiją, skaidrią galvą ir galvos skausmų nebuvimą.
2. Kova su akmenimis niršose
Tai vienas iš labiausiai neįvertintų privalumų. Citrinose gausu citrinos rūgšties ir citratų.
Medicininių tyrimų duomenimis, citratai padeda kepenims tapti mažiau rūgštinėmis ir gali suskaidyti akmenis, kol jie dar netapo problema. Jis veikia kaip natūrali kalcio akmenų – labiausiai paplitusio dirginimo tipo – profilaktika.
3. Nuoširdi tiesa apie svorio metimą
Ar citrina degina riebalus? Ne, tai mitas. Tačiau ji padeda numesti svorio kitu būdu.
Vanduo su citrina yra idealus ankstyvos latte su sirupu ar salyklo sultimis pakaitalas. Pakeitę kaloringą gėrimą citrinų vandeniu (kuriame yra mažiausiai kalorijų), automatiškai sukursite energijos deficitą. Be to, ridina užpildo skrandį, suteikdama sotumo jausmą ir neleisdama persivalgyti.
4. Oda pasakys „ačiū”.
Vitaminas C, kurio gausu citrusiniuose vaisiuose, yra pagrindinis kolageno – baltymo, atsakingo už odos putlumą, – sintezės komponentas.
Reguliarus vandens su citrina vartojimas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia priešlaikinį senėjimą. Akivaizdu, kad pomiršiai per naktį neišnyks, tačiau veido tonusas taps gaivesnis, o oda – rausvesnė.
5. Žolės veikia kaip metų metais.
Citrinose esanti rūgštis panaši į skrandžio sultis. Tokio gėrimo gėrimas prieš valgį gali „pažadinti” žolių sistemą ir padėti jai efektyviai virškinti maistą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurių rūgštingumas sumažėjęs ir kurie po valgio dažnai jaučia slogą.
6. Rizika susižeisti: saugokite dantis
Šis sveikas įprotis turi rimtą trūkumą, apie kurį dažnai kalbama. Citrinos rūgštis ardo dantų emalį.
Reguliarus rūgšties kontaktas su dantimis gali sukelti emalio eroziją ir padidinti jautrumą.
Kaip tinkamai gerti, kad nepatirtumėte bėdų:
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų ir išvengtumėte problemų, laikykitės šių paprastų taisyklių:
- Gerkite per šiaudelį : taip sumažinsite rūgšties sąlytį su dantimis.
- Skalaukite burną : Po gėrimo skalaukite burną paprastu vandeniu.
- Nevalykite dantų iš karto: Po gėrimo palaukite bent 30 minučių, kad emalis atsinaujintų.
- Svarbu temperatūra: geriausiai tinka šiltas vanduo. Šaltas vanduo gali sukrėsti skrandį, o šaltas vanduo suardo vitaminą C.
Vanduo su citrina yra prieinama ir veiksminga sveikatos priemonė, jei ją naudosite išmintingai ir be fanatizmo.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
