Nuo vaikystės esame mokomi, kad pirmas dalykas, kurį reikia padaryti pabudus, yra tvarkingai pasikloti lovą. Tai buvo laikoma drausmės ir švaros ženklu. Tačiau šiuolaikinis mokslas šį įprotį abejoja. Kaip paaiškėjo, noras turėti tobulą tvarką miegamajame gali sukelti lėtines alergijas ir kvėpavimo problemas.
Ekspertai perspėja, kad tai, ką mes laikome švara, iš tikrųjų sukuria tobulą „inkubatorių“ mikroskopiniams kenkėjams, kurie gyvena mūsų čiužiniuose ir antklodėse.
Drėgmės gaudyklė: kaip švara padeda erkėms
Pagrindinė priežastis, kodėl nereikėtų skubėti kloti lovos, yra žmogaus miego fiziologija. Poilsio metu mūsų kūnas išskiria didelį kiekį šilumos ir drėgmės. Net jei nejaučiate prakaito, jūsų patalynė sugeria drėgmės mikrodaleles.
Kaip praneša, kai iškart po pabudimo užsiklojame lova antklode, tiesiogine prasme „išsaugome“ šią šiltą ir drėgną aplinką viduje. Dulkių erkutėms tokios sąlygos yra idealios. Šie mikroorganizmai negeria vandens įprasta prasme – jie sugeria drėgmę iš oro. Izoliuodami jį po sunkia antklode, suteikiame jiems išteklių aktyviai daugintis.
Dulkių erkutės: nematomi kaimynai, naikinantys imunitetą
Dulkių erkės yra mikroskopiniai voragyviai, kurių plika akimi nematyti, tačiau vienoje lovoje jų gali būti milijonai. Pačios jos nekanda, tačiau jų atliekos yra galingi alergenai.
Reguliarus kontaktas su daugybe erkių gali sukelti daug sveikatos problemų:
- Alerginis rinitas: nuolat užsikimšusi nosis ryte.
- Odos problemos: bėrimas, niežulys ir dirginimas.
- Astmos paūmėjimas: pasunkėjęs kvėpavimas ir kosulys naktį.
- Akių dirginimas: paraudimas ir ašarojimas.
Auksinės valandos taisyklė: ką daryti pabudus
Tyrimai rodo, kad lengviausias būdas kovoti su šia nematoma grėsme – palaikyti sausą lovą. Jei paliksite lovą nepaklotą, drėgmė greitai išgaruos veikiama oro ir šviesos. Sausoje aplinkoje dulkių erkės praranda gebėjimą daugintis ir galiausiai žūsta nuo dehidratacijos.
Ekspertai pataria laikytis šio algoritmo:
- Pabudus, visiškai nuimkite antklodę, palikdami paklodę atvirą.
- Atidarykite langą, kad išvėdintumėte kambarį bent 10–15 minučių.
- Lovą pasiklokite ne anksčiau kaip valandą prieš eidami miegoti – pavyzdžiui, prieš pat išeidami iš namų arba pavalgę pusryčius ir pasiruošę.
Užpildykite lovos higienos kontrolinį sąrašą
Be lovos „vėdinimo“, svarbu laikytis dar kelių taisyklių, kurios padės jūsų miegamąjį paversti saugia zona:
- Reguliarus skalbimas: patalynę reikia keisti kartą per savaitę, skalbiant ne žemesnėje kaip 60 °C temperatūroje. Tai režimas, kuris garantuoja erkučių sunaikinimą.
- Pagalvių priežiūra: pagalves ir antklodes taip pat reikia periodiškai skalbti arba profesionaliai valyti sausu būdu bent du kartus per metus.
- Čiužinio valymas: Kas kelis mėnesius čiužinį reikia kruopščiai išsiurbti, o jei įmanoma, naudoti specialius apsauginius užvalkalus, kurie nepraleidžia alergenų.
Lovos klojimo atidėliojimas yra vienas iš tų retų atvejų, kai nedidelė netvarka iš tikrųjų yra naudinga jūsų sveikatai. Dabar turite oficialų mokslinį pasiteisinimą, kodėl nereikėtų tuoj pat kloti lovos.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
