Vitamino B12 trūkumas gali būti pavojingas. Ekspertas pasakoja apie įspėjamuosius požymius.
Ilgai negydomas vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Vėmimas gali būti ženklas, kad negaunate pakankamai vitamino B12.
Mitybos specialistė iš Jungtinės Karalystės, 2010 m. įkūrusi medicinos įmonę „Miss Nutritionist”. Ji specializuojasi kovoje su vėmalais ir padeda įvairaus amžiaus žmonėms susigrąžinti energiją pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą.
Dietologė Rosie Millen atskleidė pagrindinius vitamino B12 trūkumo simptomus, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.
Pasak ekspertės, svarbiausias iš jų yra vėmimo jausmas.
„Voma! Stipri voma”, – pagrindinį deficito simptomą įvardijo Rosi. Taip pat nugaros skausmas, silpnumas, galvos skausmas, odos blyškumas ir padažnėjęs širdies plakimas.”
Kiti simptomai – pūslėtas liežuvis arba vidurių užkietėjimas ir dujos. Deficitas taip pat gali sukelti nervų sutrikimus, regėjimo praradimą, depresiją ir atminties praradimą.
Kas yra vitaminas B12?
B12 dar vadinamas kobalaminu. Jis yra labai svarbus, nes padeda kurti DNR struktūrą.
Jis taip pat padeda gaminti juoduosius kraujo kūnelius.
„Vidutinis suaugęs žmogus per dieną turėtų gauti 2,4 mcg, nėštumo metu – 2,6 mcg, o žindymo laikotarpiu – 2,8 mcg”, – sako Millen.
Ką reiškia B12 trūkumas?
Ilgalaikis trūkumas gali sukelti nervų pažeidimus. Gydymą reikia pradėti kuo greičiau nuo simptomų atsiradimo.
Kokiuose maisto produktuose yra B12?
B12 yra tokiuose gyvūniniuose produktuose kaip:
- Jalovicina
- Vištienoje
- Kepenėlėse
- šonkauliuose
- moliuskuose
- Pienas
- Jogurtas
- Syr
- Kiaušiniai
Tiems, kurie nevalgo gyvūninės kilmės produktų, galima įsigyti vitamino B12 papildų.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
