Nuolatinis noras užkandžiauti gali būti tikra problema, kuri gali turėti įtakos ne tik tiems, kurie jau turi antsvorio, bet ir tuos, kurie išlieka liekni, nors daug valgo. Šis reiškinys reikalauja dėmesio, nes padidėjęs apetitas gali tapti rimtų ligų simptomu.
Alkis ir apetitas: skirtumai
Alkis ir apetitas yra skirtingi reiškiniai. Alkis yra objektyvi organizmo reakcija į maistinių medžiagų trūkumą, signalizuojanti apie būtinybę papildyti energiją normaliam funkcionavimui. Nors apetitą dažniausiai sukelia psichologiniai veiksniai ar ligos.
Padidėjusio apetito priežastys
Sveikatos problemos
Padidėjęs apetitas, fiziologiniu požiūriu, yra apsauginis organizmo mechanizmas, kai gresia alkis. Tačiau dažnai tai tampa įvairių ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, skydliaukės patologija ar hipoglikeminis sindromas, požymiu. Apetito padidėjimą gali sukelti ir tam tikrų vaistų vartojimas ar hormoniniai pokyčiai.
Psichologinės priežastys
Nuolatinį norą valgyti gali sukelti psichologinės problemos, tokios kaip depresija, stresas, nervinis išsekimas ar apatija. Tokiais atvejais svarbu kreiptis pagalbos į psichoterapeutą.
Kitos klaidingo apetito priežastys
Dažnai padidėjęs apetitas atsiranda dėl netinkamos mitybos, dehidratacijos, nepakankamo miego ar per didelio fizinio krūvio. Netinkami mitybos įpročiai taip pat gali sukelti nuolatinį norą užkandžiauti.
Ką daryti, jei nuolat norisi valgyti
Norėdami susidoroti su nuolatiniu noru užkandžiauti, į savo racioną turėtumėte įtraukti nerafinuotą maistą, kuriame gausu skaidulų, kurie patenkina apetitą ir prailgina sotumo jausmą. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens ir laikytis reguliarios dietos bei mankštos. Venkite greitų dietų, nes jos gali sukelti hormonų disbalansą.
Nuolatinį norą valgyti gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant ligas, psichologines problemas ar netinkamus mitybos įpročius. Svarbu atkreipti dėmesį į savo organizmo signalus, stebėti mitybą ir gyvenimo būdą, o prireikus kreiptis pagalbos į specialistus. Mitybos subalansavimas ir rūpinimasis savo sveikata padės išvengti problemų, susijusių su nuolatiniu noru užkandžiauti.
