Kamilė Lukauskytė
Vos per pusmetį atsikratyti 26 kilogramų – tokį pokytį pasiekė 26-erių kaunietė Simona Milmontė. Po nėštumo priaugtas svoris ilgą laiką nesitraukė, nors moteris tikėjosi, kad organizmui atsistačius kilogramai ims kristi savaime. Galiausiai ji nusprendė pakeisti kasdienius įpročius.
Pradėjusi savo pokyčių kelią Simona svėrė apie 90 kilogramų. Po šešių mėnesių svarstyklės rodė 64 kilogramus. Tačiau labiausiai stebina tai, kad moteris neatsisakė nei picos, nei makaronų, nei saldumynų.
Dietos anksčiau nepadėjo
Prieš pasiekdama norimą rezultatą Simona buvo išbandžiusi įvairias dietas ir griežtesnius mitybos pokyčius. Vis dėlto ilgalaikio rezultato jie neatnešė.
Šįkart moteris pasirinko paprastesnę strategiją – pradėjo stebėti, kiek kalorijų suvartoja per dieną, ir sukūrė kalorijų deficitą. Užuot susidariusi ilgą draudžiamų produktų sąrašą, ji daugiau dėmesio skyrė porcijų dydžiui ir bendram suvalgomo maisto kiekiui.
Įprastomis dienomis Simona stengdavosi suvartoti maždaug 1650 kalorijų, o sportuodama – apie 1800.
Picos ir saldumynų neišbraukė
Bene netikėčiausia jos istorijos dalis – mėgstamo maisto visiškai atsisakyti neprireikė. Simona ir toliau valgė picą, makaronus, traškučius bei saldumynus, tačiau kontroliavo jų kiekį.
Kai kuriuos kasdienius produktus ji pakeitė mažiau kalorijų turinčiomis alternatyvomis. Pavyzdžiui, rinkosi gėrimus be cukraus, o kai kuriais atvejais cukrų keitė stevija.
Moteris pabrėžia, kad savęs nebadavo. Pirmąjį mėnesį jai pavyko numesti maždaug keturis kilogramus, o vėliau svoris mažėjo palaipsniui. Ryškesnius išvaizdos pokyčius ji pradėjo pastebėti tik po kurio laiko.
Prie mitybos pridėjo ir sportą
Vien pakeisti porcijų Simona neapsiribojo. Maždaug du ar tris kartus per savaitę ji lankydavosi sporto salėje, kur treniruodavosi apie valandą ar pusantros. Jos treniruotėse buvo kardio ir įvairių pratimų viršutinei bei apatinei kūno daliai.
Pokyčius moteris pastebėjo ne tik veidrodyje. Anksčiau gyvenant dviejų aukštų name kelis kartus užlipti laiptais būdavo sunku, o sumažėjus svoriui tai tapo gerokai lengviau.
Pasikeitė ir jos savijauta bei pasitikėjimas savimi – atsirado daugiau noro būti tarp žmonių ir aktyviau dalytis savo kasdienybe.
Vieną taisyklę išskiria labiausiai
Dabar Simona papildomai lieknėti neketina ir siekia išlaikyti pasiektą 64 kilogramų svorį.
Jos patirtis parodė, kad jai svarbiausia buvo ne trumpalaikė griežta dieta, o režimas, kurio galima laikytis ilgiau. Net ir vieną dieną suvalgius daugiau, ji ragina nenuleisti rankų ir kitą dieną tiesiog grįžti prie įprastos rutinos.
Svarbu prisiminti, kad konkretaus žmogaus kalorijų poreikis skiriasi, todėl Simonai tikęs režimas nebūtinai tiks kitam.
