Nors daugelis žmonių apie inkstų sveikatą susimąsto tik pajutę rimtesnius negalavimus, specialistai perspėja – šie organai dažnai pažeidžiami tyliai ir ilgą laiką apie problemas nepraneša jokiais ryškiais simptomais.
Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Virgilija Bečelytė sako, kad inkstų veiklą silpnina ne tik žalingi įpročiai ar alkoholis, bet ir kai kurie iš pirmo žvilgsnio nekalti kasdieniai pasirinkimai – per sūrus maistas, per mažas vandens kiekis ar net dažnas vaistų nuo skausmo vartojimas.
Inkstams labiausiai kenkia perdirbtas maistas ir per daug druskos
Pasak vaistininkės, vieni didžiausių inkstų priešų yra netinkami mitybos įpročiai, kurie ilgainiui didina šių organų apkrovą.
„Inkstams labiausiai kenkia neteisingi kasdieniai įpročiai, nuolat didinantys jų apkrovą, pavyzdžiui, perteklinis druskos, cukraus ir perdirbtų produktų vartojimas“, – aiškina V. Bečelytė.
Ji priduria, kad būtent tokie įpročiai neretai lemia antsvorį, metabolinius sutrikimus ar diabetą, kuris yra viena dažniausių lėtinės inkstų ligos priežasčių pasaulyje.
Anot specialistės, inkstams itin nepalankūs bulvių traškučiai, greitasis maistas, rūkyti ir perdirbti mėsos gaminiai, konservai, pusgaminiai bei įvairūs riebūs padažai. Neigiamą poveikį daro ir dažnas stipriai kepto bei labai riebaus maisto vartojimas.
Ypatingą dėmesį vaistininkė ragina atkreipti į druską. Pasak jos, per didelis natrio kiekis organizme skatina skysčių kaupimąsi, dėl to kyla kraujospūdis, o ilgainiui pažeidžiamos smulkios inkstų kraujagyslės ir filtravimo struktūros.
„Kai kraujospūdis ilgą laiką būna padidėjęs, pažeidžiamos smulkios inkstų kraujagyslės ir filtravimo struktūros. Dėl to inkstai pradeda prasčiau filtruoti kraują“, – sako ji.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 5 gramus druskos per dieną, tačiau, anot specialistės, daugelis žmonių šį kiekį gerokai viršija.
Per mažai vandens – didesnė inkstų akmenų rizika
Vaistininkė pabrėžia, kad inkstams labai svarbus pakankamas skysčių kiekis. Kai organizmas gauna per mažai vandens, šlapimas tampa koncentruotesnis, todėl didėja įvairių mineralų ir druskų sankaupos.
„Pakankamas vandens kiekis būtinas tam, kad inkstai galėtų efektyviai filtruoti kraują ir pašalinti susikaupusius toksinus“, – pažymi V. Bečelytė.
Pavojų kelia ir energiniai gėrimai bei alkoholis
Specialistė perspėja, kad inkstų veiklą gali trikdyti ir dažnas energinių gėrimų, saldžių gazuotų gėrimų bei alkoholio vartojimas.
Anot jos, energiniuose gėrimuose dažnai būna daug kofeino, cukraus bei kitų stimuliuojančių medžiagų. Per didelis kofeino kiekis gali skatinti dehidrataciją, didinti kraujospūdį ir širdies apkrovą, o tai papildomai apsunkina ir inkstų darbą.
„Alkoholis skatina skysčių netekimą ir trikdo organizmo elektrolitų balansą. Ilgalaikis gausus alkoholio vartojimas tarsi nuodija visą organizmą, įskaitant ir inkstus“, – sako ji.
Kai kurie pernelyg dažnai vartoja vaistus nuo skausmo
Pasak V. Bečelytės, inkstams gali pakenkti ir neatsakingas vaistų vartojimas, ypač jei žmogus dažnai geria vaistus nuo skausmo bei tuo pačiu metu vartoja alkoholį ar geria per mažai vandens.
„Kai kurie žmonės gana neatsakingai vartoja nesteroidinius vaistus nuo skausmo.
Pastebime, kad kai kurie pacientai užuot kreipęsi į gydytoją ieškant skausmo priežasties, tiesiog pasirenka jį malšinti vaistais“, – teigia vaistininkė.
Pirmieji simptomai dažnai būna labai neryškūs
Inkstų ligos dažnai progresuoja nepastebimai, todėl pirmieji požymiai gali atrodyti nesusiję su rimtesniais sveikatos sutrikimais.
Pasak specialistės, pradžioje žmonės dažniausiai jaučia nuovargį, silpnumą ar sumažėjusį darbingumą. Vėliau gali atsirasti tinimai kojų, čiurnų srityse ar paakiuose, pakisti šlapimo spalva, jo kiekis bei šlapinimosi dažnis.
Kai kuriais atvejais pasireiškia pykinimas, apetito stoka ar padidėjęs kraujospūdis.
Negydomos inkstų ligos gali progresuoti iki lėtinio inkstų nepakankamumo. Tokiu atveju organizme pradeda kauptis skysčiai ir toksinės medžiagos, gali sutrikti elektrolitų balansas, atsirasti širdies ritmo problemų.
Pažengusiose stadijose pacientams kartais prireikia dializių ar net inksto transplantacijos.
Ką daryti norint kuo ilgiau išsaugoti sveikus inkstus?
Norint kuo ilgiau išlaikyti gerą inkstų būklę, vaistininkė rekomenduoja kasdien gerti pakankamai vandens, subalansuotai maitintis, riboti druskos ir cukraus kiekį bei reguliariai judėti.
Taip pat svarbu palaikyti normalų kūno svorį, atsisakyti žalingų įpročių ir atsakingai vartoti vaistus.
„Kai kuriais atvejais naudingi gali būti tam tikri maisto papildai, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys, tačiau jų vartojimą visada verta aptarti su gydytoju ar vaistininku“, – priduria V. Bečelytė.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
