Energiniai gėrimai tapo kasdiene gyvenimo dalimi: jie geriami prieš kelionę, mokykloje, darbe ar tiesiog „pralinksminti”. Tačiau, nepaisant žadamo „energijos antplūdžio”, jie nesuteikia to, ko iš jų tikitės. Priešingai, jie gali pakenkti organizmui ir sukelti papildomą pavojų sveikatai.
Toliau – penkios pagrindinės neigiamos pasekmės, kodėl energetikai jėgų nesuteikia, o tik atima, ir kaip nuo jų apsisaugoti.
Kodėl energetika nesuteikia tikros stiprybės
Energija nėra tai, ką galima „gerti iš skardinės”. Organizmui ji susidaro miegant, tinkamai maitinantis, išlaikant vandens balansą ir atsinaujinant.
Energiniai gėrimai veikia gerokai kitaip: kofeinas, zukoras ir stimuliuojantys priedai sukelia trumpalaikį „gabalinį pakilimą”, tačiau po jo neišvengiamai ateina nuosmukis. Organizmui darosi blogiau, o ne geriau.
5 neigiamos pasekmės: „greitos energijos” kaina
1. Padidėjęs kraujospūdis ir spaudimas širdžiai
Kofeinas ir stimuliatoriai sukelia sulėtėjusį širdies plakimą, greitus širdies ritmo svyravimus ir spaudimą širdžiai.
Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, aritmija ar hipertenzija, tai gali būti žalinga net ir po vienos skardinės.
2. Hiperhidratacija ir vandens balanso sutrikimas
Kofeinas pasižymi stipriu raminamuoju poveikiu. Po energinių gėrimų organizmas greitai netenka vandens, todėl džiūsta burna, skauda galvą ir jaučiamas ne nuovargis, o išsekimas.
Ypač pavojinga tokius gėrimus derinti su sportu ar ilgai trunkančiu darbu.
3. Miego sutrikimas ir gaivinimas
Kofeino poveikis gali trukti 6-8 metus, ypač jei geriama vakare. Rezultatas – sunkumas užmigti arba trumpas, neramus miegas.
Kitą dieną organizmas dirba „į minusą”: prastesnė koncentracija, prastesnė nuotaika, vangumas.
4. Nuotaikos svyravimai, nerimas ir nervinė įtampa
„Pakilimo” poveikis trunka neilgai. Vėliau įvyksta staigus nuosmukis, kuris paveikia emocinį foną:
– nerimas
– nervingumas
– vidinė „audra”
– nelaimės jausmas.
Jis ypač stiprus jautrios nervų sistemos žmonėms.
5. Priklausomybė ir sumažėjusi tolerancija
Organizmas greitai pripranta prie išorinių stimuliatorių. Jei energinius gėrimus geriate reguliariai, laikui bėgant jums reikės didesnių dozių, kad pajustumėte tą patį poveikį.
Taip susiformuoja priklausomybė, o kartu su ja – nuolatinis miego jausmas be „įkrovos”.
Kas yra ypač pavojingi energetikai
- žmonėms, sergantiems hipertenzija arba širdies ligomis
- tie, kuriems sunku užmigti
- paaugliai ir jauni žmonės (nervų sistema dar tik formuojasi)
- žmonės, patiriantys didelį stresą ir lėtinį vėmimą
- tie, kurie energetiką derina su alkoholiu (labai rizikinga).
Į ką geriau kreiptis vietoj energetikų?
Natūralūs metodai iš tiesų didina energiją, o ne „degina” vidinius išteklius:
- daug vandens
- subalansuota mityba
- tinkamas miegas
- žalioji arbata arba natūrali kava (saikingomis dozėmis)
- trumpi pasivaikščiojimai, fizinis aktyvumas
- reguliarus darbo ir poilsio režimas
Tai veikia stabiliai ir nekenkia.
Kaip sumažinti žalą, jei jau išgėrėte energetikų
- išgerkite vieną ar dvi stiklines gryno vandens.
- Nedėkite į energetiką kitų stimuliuojančių medžiagų.
- nederinkite su alkoholiu
- nekartokite dozės per dieną
- leiskite organizmui pailsėti
- kompensuokite miegą ir mitybą.
Išvada: energizuojantys preparatai yra geros sveikatos iliuzija.
Energinantys gėrimai sukuria trumpą pidijomą, tačiau daugiau atima nei duoda. Jie verčia organizmą dirbti „iš atsargų”, visnazhuzhuyuschih yogo ir blogina savęs suvokimą.
Tikroji energija yra miegas, vanduo, maistas, maistas, tėkmė ir turbo dugnas apie save. Energijos skardinė negali to pakeisti. Protingas pasirinkimas šiandien – daugiau energijos rytoj.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
