Žiemos sezono metu žmogaus organizmas yra ypač jautrus ligoms, nes imunitetas susilpnėja dėl vitaminų trūkumo. Dėl šios priežasties būtina ypač pagarbiai rūpintis savimi ir piklausyti apie sveikatą. Svarbus veiksnys viso organizmo tonusui palaikyti yra tinkama mityba, kuri turėtų būti pritaikyta žiemos laikotarpiui.
Dietologė Marina Bessonova įvardijo tas produktų kategorijas, kurios žiemą tikrai nesuteiks jokios žievės ir kurias reikėtų išbraukti iš savo mitybos raciono.
Pasak jos, pirmiausia reikia vengti labai kaloringo maisto su mažu vertingų mikroelementų kiekiu. Tarp tokių produktų yra greitas maistas ir perdirbti maisto produktai.
Ekspertė taip pat rekomendavo vengti maisto, kuris papildomai atvėsina organizmą, t. y. šaltų sriubų, tokių kaip okroška, barščiai ar gazpačo. Be to, Bessonova sustiprino, kad tokios sriubos turi blogą poveikį apsinuodijimui.
Taip pat svarbu kalbėti apie tai, kaip sumažinti salyklo vartojimą per dieną. „Per didelis saldymedžio vartojimas silpnina žmogaus imuninę sistemą. Žiemą vietoj desertų į savo racioną rekomenduojama įtraukti vaisių ir uogų”, – aiškino dietitolina.
Šaltuoju metų laiku būtina paspartinti alkoholio vartojimą, nes jis turi daug kalorijų ir greitina medžiagų apykaitą. Be to, alkoholis sukelia staigų alkio jausmą, todėl žmonės persivalgo ir priauga svorio.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
