Lukas Starkus
Turbūt ne vienas žino, kad vitaminų ir mineralų perteklius organizme kartais gali būti kenksmingesnis už jų trūkumą. Tad dalijamės ženklais, rodančiais, kad pagrindinių vitaminų ir mineralų organizme gali būti per daug.
Šia tema naujienų portalui tv3.lt sutiko prabilti „Camelia“ vaistinių tinklo vaistininkė Giedrė Stankevičienė. Ji atskleidė, kokiais ženklais pasireiškia tokių medžiagų kaip vitamino D, vitamino C, magnio, cinko ir geležies trūkumas bei perteklius.
Vitamino D trūkumas ir perteklius
Pirmiausia pašnekovė prabilo apie vitaminą D. Pasak jos, praktikoje neretai pastebimas šio vitamino trūkumas.
„Vitamino D stoka dažniausiai vystosi pamažu, todėl pirmieji požymiai neretai lieka nepastebėti arba būna priskiriami paprastam nuovargiui.
Praktikoje pastebiu, kad kiekvienam pacientui vitamino D trūkumas gali pasireikšti skirtingai: vieniems pirmiausia atsiranda nuolatinis nuovargis ar raumenų silpnumas, kiti pastebi intensyvesnį plaukų slinkimą, lūžinėjančius nagus, sausėjančią ar pleiskanojančią odą.
Taip pat gali dažniau kartotis peršalimai, nes vitamino D stoka turi įtakos imunitetui. Šis vitaminas reikšmingas ir mūsų nervų sistemai – jo trūkstant žmonės neretai jaučia energijos ir motyvacijos stoką, tampa irzlesni, prasčiau jaučiasi emociškai“, – atskleidė ji.
Vis tik kartais susiduriama ir su vitamino D perdozavimu. Nors šie atvejai reti, mat didelės koncentracijos vitaminas D parduodamas tik su receptu, tačiau jų vis dar pasitaiko.
Anot G. Stankevičienės, tokiais atvejais žmonės dažniausiai užsiima savigyda ir nesitaria su gydytoju ar vaistininku.
„Tokiu atveju organizme padidėja kalcio lygis ir gali pasireikšti hiperkalcemijos simptomai, tokie kaip inkstų funkcijos sutrikimai, sąmonės sutrikimai, pakitęs širdies ritmas, sunkiais atvejais – netgi koma“, – įspėjo ji.
Vitamino C trūkumas ir perteklius
Dar vienas pokalbio metu aptartas vitaminas – vitaminas C. Pasak pašnekovės, dažniausi ženklai, išduodantys jo trūkumą, yra imuniteto nusilpimas.
Tai neretai pasireiškia dažnesniais susirgimais, užsitęsusiu nuovargiu, bendru silpnumo jausmu.
„Taip pat gali sausėti ir pleiskanoti oda, lūžinėti plaukai ar nagai. Kadangi vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei, jo stoka gali lemti lėtesnį odos įtrūkimų ar žaizdelių gijimą, ryškesnių raukšlelių atsiradimą, odos paraudimą. Ilgainiui dėl sumažėjusio kolageno kiekio gali pradėti varginti ir sąnarių skausmai“, – pasakojo specialistė.
Prakalbus apie šio vitamino perdozavimą, G. Stankevičienė aiškino, kad neretai jo perteklius pašalinamas iš organizmo su šlapimu.
Visgi organizmas į vitamino C perteklių gali reaguoti tokiais simptomais kaip viduriavimas, pykinimas, padidėjęs rūgštingumas ar skrandžio skausmai.
„Sveikatai palankiausias sprendimas – palaikyti nuolatinį, organizmo poreikius atitinkantį vitamino C kiekį, vengiant tiek trūkumo, tiek pertekliaus“, – patarė ji.
Magnio trūkumo ir pertekliaus ženklai
Dar viena svarbi organizmui medžiaga – magnis. Iš pradžių jo trūkumas pasireiškia tokiais signalais kaip raumenų trūkčiojimas, spazmai ar mėšlungis, tačiau netrukus atsiranda ir kiti simptomai.
Vaistininkė pasakojo, kad tai gali būti nuovargis, bendras silpnumas, sustiprėjęs nerimas, dirglumas, nuotaikų svyravimai, miego sutrikimai ar net depresiniai požymiai.
„Magnio stoka gali turėti įtakos ir kraujagyslių veiklai, todėl kai kurie žmonės ima jausti galvos svaigimą, dažnesnius galvos skausmus ar migrenos epizodus.
Ryškesnio deficito atvejais gali pasireikšti širdies ritmo pokyčiai, nemalonus spaudimo jausmas krūtinėje, o ilgainiui – ir padidėjęs kraujospūdis. Ilgalaikė magnio stoka siejama ir su kaulų tankio mažėjimu, didesne osteoporozės rizika“, – aiškino ji.
Nors ši medžiaga yra pakankamai saugi vartoti, visgi dėl jos vartojimo verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, mat skirtingos magnio formos pasisavinamos nevienodai.
Pasak vaistininkės, vartojant per daug magnio arba per dideles jo dozes, gali pasireikšti šie simptomai:
„Gali pasireikšti viduriavimas, veido raudonis, taip pat gali nukristi kraujo spaudimas, atsirasti raumenų silpnumas.“
Cinko trūkumas ir perteklius
Prakalbus apie cinko trūkumą, pašnekovė nurodė, kad jis gali pasireikšti įvairiai. Visgi pirmieji signalai dažnai būna raumenų silpnumas, spazmai, lėtesnis atsistatymas po fizinio krūvio.
Odos būklė taip pat gali išduoti šios medžiagos trūkumą – ji tampa sausesnė, šiurkštesnė, gali atsirasti bėrimų, pleiskanojimas, o žaizdos gyja lėčiau.
„Plaukai gali pradėti labiau slinkti, tapti trapūs, o nagai – skilinėti ir silpnėti. Trūkstant cinko taip pat gali pakisti skonio ir kvapo pojūčiai, sumažėti apetitas, suprastėti miego kokybė, atmintis, dažniau varginti nuotaikų svyravimai ar migreniniai galvos skausmai.
Kadangi cinkas yra itin svarbus imuninei sistemai, jo trūkumas siejamas ir su silpnesne organizmo apsauga – žmogus tampa imlesnis infekcijoms, dažniau serga ir sunkiau atsigauna po ligų“, – teigė ji.
Kalbėdama apie perdozavimą, G. Stankevičienė nurodė, kad vienkartinis per didelis cinko kiekis gali sukelti viduriavimą, vėmimą, silpnumą, galvos skausmus bei apetito stoką.
Visai kita situacija yra tuomet, kai didelės cinko dozės vartojamos ilgą laiką:
„Tuomet vystosi lėtinis perdozavimas – gali sutrikti geležies pasisavinimas, atsirasti silpnumas ir nuovargis, sutrikti hormonų veikla“, – paaiškino specialistė.
Geležies trūkumas ir perteklius
Galiausiai pokalbio metu buvo paliesta ir geležies tema. Anot vaistininkės, pagrindinis požymis, kad organizmui trūksta geležies, yra nuolatinis silpnumo jausmas.
Taip pat geležies trūkumas gali pasireikšti greitesniu nuovargiu net nuo nesudėtingų veiklų, lipant laiptais, dažnesniais galvos skausmais ar galvos svaigimu.
„Taip pat gali slinkti plaukai, sutrikti dėmesio koncentracija, nuolat šalti rankos ir kojos, o veido oda tapti neįprastai blyški“, – pasakojo pašnekovė.
Tuo metu perdozavus geležies galima susidurti su rimtesnėmis pasekmėmis.
Pasak G. Stankevičienės, tai gali būti pilvo skausmas, viduriavimas, vėmimas, išmatų spalvos pokyčiai, mieguistumas, galvos skausmas.
„Jei apsinuodijimas itin stiprus, gali pakilti aukšta temperatūra, sutrikti kepenų ir inkstų funkcija, pakisti širdies ritmas ir kraujo spaudimas. Retais atvejais gali ištikti traukuliai“, – įspėjo ji.
