Yra žinoma, kad skrydžio dideliame aukštyje metu oro slėgis salone keičiasi.
Ilgi skrydžiai dažnai atrodo kaip puiki proga perskaityti el. laiškus ar pagaliau paskaityti knygą. Tačiau daugelis keleivių skrydžio metu greitai pavargsta. Štai kodėl ekspertai paaiškino, kodėl keliaujant lėktuvu jaučiamas sunkumas ir išsekimas, taip pat kaip su tuo susidoroti, rašo „The Mirror“ .
„Kai skrydžio metu išeiname iš įprastos rutinos, sutrinka įprastas mūsų organizmo ritmas. Pavyzdžiui, galite būti neįpratę valgyti taip anksti ryte, kai lėktuve patiekiami pusryčiai, ir jums gali būti patiektas kažkas, ko paprastai nevalgote, pavyzdžiui, omletas. Taigi šių dviejų veiksnių derinys – maisto, prie kurio nesate įpratę, valgymas ir valgymas po įprasto laiko – gali sutrikdyti virškinimą ir prisidėti prie letargijos“, – teigė dr. Asima Hanif, Jungtinės Karalystės NHS šeimos gydytoja.
Tuo tarpu Haywards Heath mieste įsikūrusios „Nuffield Health“ gastroenterologas dr. Markas Austinas pritarė savo kolegai.
„Jei skrendate neįprastu paros metu, tai gali paveikti jūsų fiziologinę būseną, sukelti streso hormonų išsiskyrimą ir sukelti alkio, pilvo pūtimo bei diskomforto jausmus“, – pridūrė jis.
Austinas taip pat pabrėžė, kad daugelis žmonių negali pakankamai išsimiegoti lėktuve, o miego trūkumas daro didelę įtaką virškinimui ir savijautai.
„Skrydžio dideliame aukštyje metu salono oro slėgis kinta, sumažėja deguonies lygis, o tai savo ruožtu gali paveikti virškinimą ir energijos lygį. Be to, salono oras yra kondicionuojamas, tačiau gana sausas, todėl žmonės dažnai pastebi, kad jų oda išsausėja, jie gali jaustis dehidratuoti, o tai taip pat gali prisidėti prie nuovargio“, – aiškino Hanifas.
Be to, Austinas pažymėjo, kad skrendant aukštyje reikia būti atsargiems vartojant alkoholį, nes jo poveikis gali sustiprėti ir turėti labai neigiamą poveikį žmogaus organizmui.
„Žiniasklaidoje dažnai matome žmones, kurie, išgėrę lėktuve, staiga tampa nevaldomi, neracionalūs arba su jais sunku bendrauti. Alkoholis sukelia dehidrataciją, miego sutrikimus, taip pat gali turėti didelės įtakos apatinės stemplės raumenims, todėl gali padidinti tokių reiškinių kaip refliuksas riziką. Be to, tai kaloringas produktas, o didelis cukraus kiekis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje pokyčius, kurie gali paveikti jūsų organizmo reakciją į tokias situacijas“, – pažymėjo gastroenterologė.
Gydytojas taip pat kalbėjo apie kavos gėrimą kelionių lėktuvu metu.
„Keliaujant skirtingose laiko juostose, jūsų kūnas gali būti labai sutrikęs dėl to, koks yra paros ar nakties metas, o jei vartojate kofeiną, kuris yra stimuliatorius, tai gali tapti labai sudėtinga ir iš tikrųjų pailginti laiko juostų skirtumo poveikį“, – perspėjo Austinas.
Kaip išvengti nuovargio kito skrydžio metu
Venkite stimuliatorių
„Protingas sprendimas vengti stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, kava ar kofeinas, prieš skrydį ir jo metu“, – rekomenduoja dr. Austinas.
Venkite sunkių patiekalų.
„Rinkitės lengvus ir subalansuotus patiekalus, o ne tuos, kuriuose gausu krakmolo ir angliavandenių. Patiekalai, kuriuose yra baltymų ir daržovių, turės mažesnį poveikį jūsų organizmui“, – pridūrė Hanifas.
Verčiau užkąskite.
„Jei nesate labai alkanas, geriau užkandžiauti, nei valgyti didelius patiekalus. Į lėktuvą pasiimkite vaisių, riešutų ir sėklų“, – pataria Austinas.
Palaikykite hidrataciją.
„Stenkitės kas valandą išgerti stiklinę vandens arba pusę buteliuko vandens“, – pažymėjo gastroenterologė.
Ištieskite kojas.
„Kas dvi tris valandas atsikelkite ir pasivaikščiokite po namelį. Judėjimas gali padėti išsklaidyti dalį dujų, jei jaučiate pilvo pūtimo simptomus, be to, tai gali padėti maistui lengviau judėti žarnyne“, – aiškino Austinas.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
