Niekas nesiginčija, kad švarūs ir tvarkingi namai turi teigiamos įtakos mūsų savijautai ir net sveikatai, bet kai namus sutvarko kažkas kitas, pavyzdžiui, samdyti namų tvarkytojai, poveikis savijautai – gerokai mažesnis.
Tvarkymasis savo rankomis leidžia ne tik sukurti tvarką aplinkoje, bet ir „išvalyti“ mintis. „UCLA Center on Everyday Lives of Families“ atlikti tyrimai rodo, kad netvarka tiesiogiai siejama su didesniu streso hormono kortizolio kiekiu.
Pasak jo, pradėjus tvarkytis, atsiranda aiškus rezultatas: prieš tai buvusi netvarka dingsta. Tai suteikia kontrolės jausmą, kuris ypač svarbus įtemptu laikotarpiu.
Natūrali kasdienė terapija
Tyrime rezultatai rodo, kad indų plovimas, grindų siurbimas ar lentynų valymas gali veikti kaip savotiška meditacija. Atliekant pasikartojančius veiksmus, smegenys pailsi nuo informacijos srauto, o dėmesys nukrypsta į paprastus, apčiuopiamus dalykus.
Svarbiausia – šis poveikis atsiranda tik tada, kai darbus atliekate patys. Būtent fizinis įsitraukimas padeda sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką, nes organizme išsiskiria „geros savijautos“ hormonai.
Pagerina miegą
Prinstono Universiteto mokslininkai nustatė, kad netvarka perkrauna smegenų regos žievę ir trukdo susikaupti. Tvarkydamiesi patys, mes ne tik pašaliname vizualinį triukšmą, bet ir aktyviai prisidedame prie savo produktyvumo.
Tai ypač svarbu dirbantiems iš namų – tvarkymasis tampa savotišku „perkrovimu“, leidžiančiu aiškiau mąstyti ir efektyviau dirbti.
Vienas paprasčiausių pavyzdžių – miegamasis. „National Sleep Foundation“ duomenimis, žmonės, kurie patys rūpinasi savo aplinka ir palaiko tvarką, dažniau miega geriau.
Paklota lova, švari patalynė ir sutvarkytas kambarys siunčia signalą smegenims, kad laikas ilsėtis. Ir vėlgi – efektas stipriausias tada, kai šiuos veiksmus atliekate patys, o ne paliekate juos kitiems.
Daugiau fizinės veiklos
Namų ruoša – tai reali fizinė veikla. Siurbimas, grindų plovimas ar vonios šveitimas ne tik padeda palaikyti namuose švarą, bet ir degina kalorijas bei palaiko bendrą fizinį aktyvumą.
Skirtumas tas, kad tai vyksta natūraliai, be papildomo planavimo. Kitaip nei sporto salėje, čia judame dėl konkretaus rezultato, kuris iškart matomas, todėl ir veikla atrodo malonesnė.
Taip pat pabrėžiama, kad tvarkydamiesi patys labiau įsitraukiame į savo namų gyvenimą. Tai keičia ir kitus įpročius – pavyzdžiui, mitybą. Švari, tvarkinga virtuvė skatina gaminti namuose, o ne rinktis greitus sprendimus.
Be to, palaikant tvarką patiems lengviau kontroliuoti, ką turime šaldytuve, todėl mažėja impulsyvių pirkinių.
Padeda taupyti
O dar vienas didelis privalumas, kaip rašo portalas „Clean and Simple Cleaning“, yra tas, kad tai padeda realiai taupyti pinigus. Reguliariai tvarkantis namus, nešvarumai nespėja įsisenėti, todėl nereikia stiprių valiklių ar papildomų išlaidų. Paviršiai ilgiau išlieka kokybiški, o buitinė technika tarnauja efektyviau. Ir dar viena praktinė nauda – tvarkinguose namuose rečiau „dingsta“ daiktai, tad jų netenka pirkti iš naujo.
Švarūs namai gali būti pasiekti įvairiais būdais, tačiau būtent tvarkymasis namuose patiems sukuria didžiausią vertę. Čia kalbama ne tik apie švarius namus, bet ir apie rutiną, kuri ramina, stiprina ir padeda jaustis geriau savo aplinkoje.
Todėl kartais verta ne ieškoti, kas tai padarys už jus, o tiesiog pradėti – net ir nuo mažų dalykų. Rezultatas bus geresnis, nei tikitės.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
