Sekiau paskui korėjietes ir neatpažinau savęs veidrodyje – įtempti skruostai per 3 žingsnius „tinginiams” per 1,5 min.
Jūsų skruostai taps stangresni, išsilygins raukšlės, o veido profilis atrodys jaunesnis, jei naudosite paprastus ir patikrintus pratimus. Šiame straipsnyje parodysiu korėjietišką techniką nosies raukšlėms išlyginti ir skruostus pastebimai pakeliančią techniką, kurią lengva atlikti prausiantis veidą ir tarpuose tarp jų. Įsiminkite 3 atjauninimo žingsnius ir praktikuokite.
Žingsnis Nr. 1 Nosies ir žandikaulių raukšlės panaikinimas.
Nasolabialinė raukšlė visada formuojasi iš viršaus į apačią, sudarydama „ribą” nosies sparnų srityje. Šis procesas atsiranda sutrumpėjus viršutinę lūpą pakeliančiam raumeniui. O pirmasis metodas padės mums sumažinti įtampą šioje srityje.
Pabandykite pirštais suimti minkštuosius audinius, kaip parodyta paveikslėlyje. Tikslas – „ištraukti” raumens sluoksnį ir laikyti jį tarp pirštų. Jei galite, galite tai daryti pakaitomis arba iš abiejų pusių.
Išlaikykite „suspaudimą” ir kvėpuokite maždaug minutę. Jei jaučiate skausmą, palaukite, kol skausmas pereis į šilumą.
Nosies raukšlės panaikinimas.
Kuo ši technika gera?
Po nosikaulio raukšlės iškyša yra veido arterija ir vena, atsakingos už veido minkštųjų audinių maitinimą ir valymą. Todėl darbas su šia sritimi turi įtakos odos spalvai, kokybei ir jaunatviškumui, taip pat panaikina apatinio veido trečdalio patinimą.
Jei raukšlė jau yra išryškėjusi, rekomenduoju visą mini kursą, skirtą labiausiai užimtoms -.
2 žingsnis Skruostų elastingumas
Šis raumuo atsakingas už skruosto stangrumą ir elastingumą, jis apsaugo nuo kramtymo valgant (ar taip nutinka?), o susitraukęs jo vidinė dalis spaudžia dantis, išstumdama orą. O geriausias pratimas šiai sričiai tonizuoti yra kontroliuojamas skruostų pūtimas. Jis neužima daug laiko, o efektas gana greitas:
Lūpas šiek tiek patraukite į priekį, dviem dešinės rankos pirštais prilaikykite lūpas, kad nesusidarytų putlių raukšlelių.
Išpūskite skruostus (maždaug 50 proc.).
Pasukite galvą į dešinę ir įstrižai į viršų, pasilikite.
Labai greitai pajusite skruostų raumenų tonusą.
Iškvėpkite, pakeiskite ranką ir darykite tai kitoje pusėje.
Pratimą kartokite kelis ciklus, kol skruostai pavargs.
Pratimas stangriems skruostams ir ryškiam veido ovalui.
Kuriuo atveju tvirtų skruostų nepakanka, kad veidas būtų skaidrus? Šis svarbus niuansas aptariamas toliau.
3 žingsnis Antakių patempimas
Jei spazmas nosies sparnų srityje paveikia tik nosikaulių raukšlę, tai kramtomųjų raumenų komplekso raumenų spazmas – daro globalesnę žalą išvaizdai, nes keičia kaulų padėtį.
Atkreipkite dėmesį, kad senstančiuose veiduose žandikaulio kampas tarsi „ištrinamas” ir tvirtinamas į viršų, dėl to centrinės veido dalies minkštieji audiniai nusileidžia raukšlėmis, vilkdami skruostų masę.
Kramtomojo raumens spazmas
Kadangi kramtomieji raumenys yra gana tankūs ir kasdien patiria krūvį, svarbu kasdien skirti jiems laiko pirmą kartą.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
