Hormoniniai svyravimai veikia miegą, svorį ir savijautą. Kai kurie gėrimai gali natūraliai palaikyti organizmą – jei jie vartojami reguliariai ir prižiūrint gydytojui.
Subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas išlieka hormoninės sveikatos pagrindu, tačiau kai kurios arbatos gali suteikti papildomą paramą, paveikdamos insulino, estrogeno, testosterono ar progesterono kiekį, o tai gali paveikti miegą, medžiagų apykaitą, stresą ir reprodukcinę sveikatą.
- Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, įskaitant EGCG, kuris palaiko medžiagų apykaitą ir jautrumą insulinui. Tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas mažiausiai tris mėnesius gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir turėti nedidelį poveikį svoriui. Žmonėms, sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu, tai gali reikšti simptomų, susijusių su padidėjusiu androgenų kiekiu, sumažėjimą.
Ilgalaikiai stebėjimai taip pat parodė pagerėjusį estrogenų kiekį ir miego kokybę moterims, o vyrams – aukštesnį testosterono kiekį ir stabilesnę nuotaiką.
„Žalioji arbata yra saugi daugumai žmonių. Kai kurie žmonės pastebi lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dažną šlapinimąsi ar skrandžio sutrikimus“, – rašoma straipsnyje.
- Pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbata neturi kofeino ir dažnai rekomenduojama žmonėms, sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Tyrimai rodo, kad ji gali sumažinti testosterono kiekį, sumažinti spuogus ir nepageidaujamą plaukų augimą bei skatinti ovuliaciją, didindama FSH kiekį. Arbatą lengva paruošti iš šviežių arba džiovintų lapų ir sumaišyti su citrina arba medumi.
- Vitex arbata
Vitex tradiciškai buvo naudojamas PMS simptomams palengvinti ir menstruaciniams ciklams reguliuoti. Jis gali sumažinti prolaktino kiekį ir padidinti progesterono kiekį, o tai gali padėti reguliuoti liuteininę fazę. Kartais jis taip pat vartojamas menopauzės simptomams, įskaitant karščio pylimus, mažinti, tačiau įrodymų vis dar trūksta. Paprastai jis yra saugus vartoti trumpą laiką (iki trijų mėnesių), tačiau draudžiamas nėštumo, žindymo laikotarpiu, taikant hormonų terapiją ir sergant nuo hormonų priklausomu vėžiu.
- Mairūno arbata
Mairūnas turi antioksidantų ir raminamųjų junginių, kurie gali paveikti moteriškus reprodukcinius hormonus. Tyrimai parodė, kad jis gali sumažinti vyriškų hormonų kiekį sergant policistinių kiaušidžių sindromu (PKS), palengvinti menstruacijų skausmus ir palaikyti kiaušidžių funkciją. Gėrimas turi švelnų žolelių skonį, tačiau jo nerekomenduojama vartoti nėščioms ar žindančioms moterims.
- Saldymedžio šaknų arbata
Saldymedžio šaknis gali paveikti kortizolio kiekį ir palaikyti antinksčių funkciją. Ji taip pat buvo siejama su testosterono kiekio mažinimu ir galimai sustiprina kai kurių PCOS vaistų, įskaitant spironolaktoną, poveikį. Kai kurie tyrimai rodo galimą naudą karščio pylimams ir kaulų sveikatai menopauzės metu, tačiau rezultatai yra nevienodi.
Reguliariai vartojant šią arbatą reikia atsargiai, nes ji gali padidinti kraujospūdį ir sumažinti kalio kiekį. Prieš dažnai vartojant verta pasitarti su gydytoju.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
