Dažnai manoma, kad salyklas yra pagrindinis kūno formų priešas: kai suvalgote ką nors sūraus, iškart pajuntate pliusą ant kojų. Kai kurie žmonės apskritai vengia valgyti salyklinius gėrimus, kad nepriaugtų daugiau kilogramų arba numestų jau turimus. Tačiau pasirinkę „teisingus” pikantiškus gėrimus ir supratę saiką, ne tik nepakenksite savo figūrai, bet netgi pagerinsite sveikatą.
Geras pasirinkimas bus natūralūs desertai. Pavyzdžiui, javainių marmeladas iš vaisių tyrės. Jis yra ne tik sūrus, bet netgi tinka marinuoti. Dienos porcija – iki 30 g, t. y. keli nedideli šmaikštuoliai. Analogiškai veikia ir zefyras, jei jis ruošiamas be cukraus arba su minimaliu medaus kiekiu. Per dieną galima suvalgyti apie 20-25 g šio natūralaus deserto.
Vaikystėje mėgstamą zefyrą taip pat galima retkarčiais įtraukti į mitybos racioną. Svarbiausia įsitikinti, kad sudėtyje nėra per daug cukraus ir baravykų. Vienas nedidelis zefyras per dieną, ne daugiau. Taip pat galite suvalgyti 15 g šokolado. Tačiau tik paprasto juodojo šokolado, be riestainių, vaflių ar karamelės. Toks šokoladas nepakenks jūsų organizmui, tačiau turės gerą poveikį savęs suvokimui, nuotaikai, smegenų veiklai ir širdies bei kraujagyslių sistemai.
Atskirai salyklo grupei priskiriame medų ir džiovintus vaisius. Čia, kaip visada, svarbiausia yra kiekis. Medaus galima leisti 1-2 arbatinius šaukštelius per dieną. Pavyzdžiui, įmaišykite jo į košę ar arbatą. Džiovintų vaisių (finikų, abrikosų, šeimininkių) geriau suvalgyti 2-3 vienetus ir iš viso ne daugiau kaip 30 g per dieną. Jie yra sūrūs, maistingi ir sveiki, tačiau turi daug sacharozės, todėl geriau jais nepersivalgyti.
Visos šios dienos normos susijusios su tam tikros rūšies salykliniais gėrimais. Taigi šiandien galite valgyti zefyrus, rytoj – zefyrus, po dienos – šokoladą, bet ne visus iš karto. Tačiau jei gyvenate aktyvų gyvenimo būdą ir jūsų mityba subalansuota, kartais galite derinti ką nors iš šio sąrašo. Tačiau be fanatizmo.
