Ar kada pajutote sąnarių skausmą, kuris nepraeina net ir ilsintis? Toks diskomfortas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje – ne tik vyresniems žmonėms, bet ir jauniems, aktyviems asmenims. Ilgas sėdėjimas, nuovargis, šaltis ar net mažos traumos gali sukelti tempimo, skausmo ar tinimo pojūtį. Laimei, norint sumažinti šiuos nemalonius simptomus, nebūtina skubėti į vaistinę. Kartais padeda tai, ką turime po ranka – paprasti kopūstų lapai.
Kodėl kopūstas veikia kaip natūralus priešuždegiminis?
Kopūstas – ne tik maistingas daržovių karalius, bet ir tikras natūralus gydytojas. Jo lapuose gausu vitamino C, kalio, kalcio, magnio bei biologiškai aktyvių junginių, turinčių priešuždegiminį poveikį. Jie veikia panašiai kaip švelnūs augaliniai tepalai – gerina kraujotaką, mažina uždegimą ir ramina audinius.
Kai kopūstų lapas dedamas ant odos, veikliosios medžiagos per poras prasiskverbia į gilesnius sluoksnius ir greitai numalšina skausmą bei patinimą. Todėl tokį metodą vertina ne tik liaudies medicinos šalininkai, bet ir kai kurie fizioterapeutai, ypač kaip pagalbinę priemonę po traumų ar sąnarių perkrovos.
Kaip pasigaminti veiksmingą kopūstų kompresą
- Pasirinkite tinkamus lapus. Geriausiai tinka švieži, sultingi, be pažeidimų baltagūžių ar savojinių kopūstų lapai.
- Nuplaukite ir paminkykite. Lapą nuplaukite šiltu vandeniu, nusausinkite ir lengvai paminkykite rankomis ar kočėlu – kol pasirodys šiek tiek sulčių.
- Pagerinkite poveikį. Norint gilesnio efekto, galima patepti ploną medaus sluoksnį arba kelis lašus alyvuogių aliejaus – šios medžiagos padės veikliosioms medžiagoms geriau įsigerti.
- Uždėkite ant skaudamos vietos. Lapą priglauskite prie sąnario (kelio, alkūnės, peties ar rankos pirštų) ir apvyniokite maistine plėvele ar švariu audiniu.
- Laikykite 5–10 minučių. Jei oda nejautri, galite ilginti laiką iki 20 minučių. Procedūrą rekomenduojama kartoti 7–10 dienų iš eilės, net jei skausmas praeina anksčiau – taip sustiprinsite rezultatą.
Po kompreso oda gali šiek tiek parausti – tai normalu, nes suaktyvėja kraujotaka. Jei jaučiate deginimą ar diskomfortą, lapą nuimkite ir vietą nuplaukite vėsiu vandeniu.
Papildomas būdas: kontrastinės vonelės sąnariams
Dar vienas paprastas, bet veiksmingas būdas sustiprinti poveikį – kontrastinės vonelės. Šis metodas padeda sumažinti patinimą, stimuliuoja kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis aplink sąnarį.
Kaip daryti:
- Paruoškite dvi talpas – vieną su karštu (apie 38–40 °C), kitą su šaltu vandeniu.
- Pamerkite skaudančią vietą į šaltą vandenį 30–40 sekundžių, tada į karštą – 2–3 minutėms.
- Kartokite 4–5 ciklus, baigdami šiltu vandeniu.
Šią procedūrą galima daryti kasdien, ypač vakare, kai sąnariai pavargę po dienos. Ji puikiai tinka tiek rankų, tiek kojų sąnariams.
Kada šis metodas padeda labiausiai?
Kopūstų kompresai ir kontrastinės vonelės ypač veiksmingi, jei skausmas atsirado:
- po ilgo stovėjimo ar fizinio krūvio,
- dėl lengvų patempimų ar sąnarių įtampos,
- po peršalimo ar vėsos poveikio,
- esant lengviems uždegimams be karščiavimo.
Tačiau jei skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę, sąnarys tinsta, parausta ar tampa karštas – būtina kreiptis į gydytoją. Tai gali būti rimtesnio sutrikimo požymis, kuriam reikalinga medicininė pagalba.
Papildomi patarimai sąnarių sveikatai
Norint išvengti sąnarių problemų ateityje, verta laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Judėkite kasdien. Reguliarus lengvas fizinis aktyvumas (pasivaikščiojimai, tempimo pratimai, plaukimas) padeda palaikyti sąnarių elastingumą.
- Gerkite pakankamai vandens. Skysčiai būtini kremzlių mitybai.
- Valgykite sąnariams naudingą maistą. Žuvis, želatina, daržovės, imbieras ir ciberžolė stiprina kremzles ir mažina uždegimą.
- Nepersistenkite. Staigūs krūviai ar sunki fizinė veikla be apšilimo gali pažeisti sąnarius.
Natūralus sprendimas be chemijos
Kopūstų kompresas – tai saugus, prieinamas ir natūralus metodas, galintis greitai palengvinti sąnarių skausmą, kai nėra galimybės naudoti vaistų ar tepalų. Nors tai nėra medicininė panacėja, daugelis žmonių, išbandę šį būdą, pastebi akivaizdų pagerėjimą jau po kelių dienų.
Kartais paprasčiausi sprendimai iš gamtos veikia geriau nei brangūs preparatai. Svarbiausia – klausyti savo kūno ir duoti jam tai, ko jam reikia: šilumos, poilsio ir rūpesčio.
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
