Sėdimas darbas – dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas, kurį lydi pečių juostos ir nugaros skausmais. Masažuotojų trenerė, masažuotoja Karina Mikailova atvira – daugiausiai pagalbos prašančių klienčių yra vidutinio amžiaus darbą ofise dirbančios moterys, dėl nugaros skausmo susiduriančios net su problemomis dėl miego.
Karina Mikailova, nugaros skausmas (nuotr. TV3, 123rf.com)
Specialistė laidoje „Sveikatos DNR“ prabilo apie limfodrenažinius masažus nugaros sričiai, kada verta pradėti juos lankyti bei apie pagalbą sau namuose.
Apie pastarąjį aspektą K. Mikailova pabrėžė vieną tiesą – visos atsakomybės negalima palikti tik masažuotojui, nes kiekvienas skausmo mažinimui pagrindus gali pakloti namuose.
Limfodrenažinis masažas – kas tai?
Pašnekovė laidoje pasakojo, kad limfodrenažiniai masažai Lietuvoje yra vieni populiariausių. Anot jos, šiuo metu jų išskiriama ne viena rūšis.
K. Mikailova nurodė, kad pagrindiniai masažai yra lėti, paviršiniai, susiję su limfmazgių aktyvinimu, patinimų ir prisikaupusių skysčių kiekio mažinimu. Vis tik dabar taip pat populiarėja masažai po operacijų.
„Daug moterų darosi plastines operacijas, dėl to gydytojai rekomenduoja darytis masažus, kad operuotose vietose netintų. Dabar yra didelis yra šių masažų poreikis, o norint juos atlikti reikia daug mokytis, nes ten reikia specifinių žinių“, – pasakojo pašnekovė.
Ji nurodė, kad taip pat gana populiaru kreiptis į limfodrenažinio masažo specialistus siekiant pagerinti nugaros būklę.
Pašnekovė nurodė, kad jie ypatingai naudingi siekiant pašalinti susikaupusius skysčius:
„Limfodrenažinis masažas netinka, jeigu skauda nugarą kaip raumenyną. Tada yra kita technika – giliųjų audinių masažas, sportinė technika su tempimais, pasyviais judesiais.
Vis tik, jeigu darytumėme limfodrenažinį masažą nugarai – tai taip pat naudinga, nes moterims prie rankų, prie pažastų kaupiasi skysčiai, masažai gali padėti ir nugaros šonams. Tad raumenų skausmo tai nesumažins, tačiau toks masažas nuims paviršinį sunkumą ir nudrenuos skysčius.“
Kada reikėtų pradėti lankyti masažus?
Laidos metu K. Mikailova taip pat nurodė, kada vertėtų pradėti lankyti masažus. Anot jos, tai – ankstyvas amžius.
„Iki 30 reiktų pradėti rūpintis savimi, o nuo 30 būtinai [lankyti masažus]. Su amžiumi kuo toliau, tuo daugiau veiksmų reikia atlikti, nes su laiku viskas keliauja žemyn, sensta. Tų veiksmų reikia padaryti daugiau, kad išlaikytume gerą savijautą“, – pasakojo specialistė.
Anot jos, sukakus 30 metų kiekvienas turėtų sau prisižadėti, kad pradės rūpintis savimi. K. Mikailova pasakojo, kad moterims šių veiksmų yra tikrai daug.
„Tad po truputį reikia pradėti ir priprasite rūpintis savimi. Kuo toliau, tuo daugiau veiksmų bus galima pridėti per dieną“, – nurodė ji.
Kaip atrodo limfodrenažinis masažas nugarai? Ką svarbu pasakyti masažuotojui prieš procedūrą? Kaip pasidaryti savimasažą namuose? Į šiuos ir kitus klausimus atsakymus rasite laidoje „Sveikatos DNR“.
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
07.00 Dažniausios klientės – sėdimą darbą dirbančios moterys
08.30 Kaip atrodo limfodrenažinis nugaros masažas?
09.00 Ar masažas turi būti skausmingas?
09.50 Veiksmingesnis masažas rankomis ar aparatu?
10.30 Patarimai siekiant surasti profesionalų masažuotoją
14.10 Ką svarbu žinoti masažistui apie klientą prieš procedūrą?
15.45 Reikalingas masažų kiekis nugarai siekiant pagerėjimo
18.15 Nugarai naudingos savimasažų technikos namuose
19.25 Karinos Mikailovos masažų technikos namuose
22.00 Nuo kokio amžiaus verta pradėti skirti dėmesio masažams?
