Nepakankamas srautas gali turėti įtakos cholesterolio kiekio didėjimui. Teigiama, kad fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, aerobiniai pratimai, didina cholesterolio kiekį, ir sakoma, kad jei dirbate prie rašomojo stalo arba laisvalaikiu daug sėdite, jūsų organizmas negamins pakankamai gerojo cholesterolio. Jei esate 40-74 metų amžiaus, galite pasitikrinti cholesterolio kiekį.
Sėdėdami sunaudojate mažiau energijos nei stovėdami ar vaikščiodami.
Tyrimai susiejo ilgą sėdėjimą su nedideliu sveikatos sutrikimų dažnumu. Tarp jų yra nutukimas ir grupė susirgimų – aukštas kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, riebalų perteklius juosmens srityje ir nenormalus cholesterolio kiekis kraujyje – kurie sukelia metabolinį sindromą.
Organizacija teigia, kad bet koks ilgalaikis sėdėjimas, pavyzdžiui, prie rašomojo stalo, prie krosnies ar priešais ekraną, gali būti žalingas.
Mažiau sėdėti ir būti aktyviam – puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį.
„Tai nereiškia, kad turite eiti į sporto salę ar bėgioti – tai tiesiog reiškia, kad turite daugiau judėti visą dieną. Idealiu atveju turėtumėte mankštintis 30 minučių per dieną.
Gydytojai rekomenduoja išbandyti šiuos veiksmus:
- Naudokitės vartais, o ne liftu.
- Pastatyti automobilį 10 hvilinų atstumu nuo darbo arba anksčiau išlipti iš autobuso stotelėje.
- Pasivaikščioti su šunimi parke du kartus, o ne vieną kartą.
- Pasivaikščioti gryname ore per pertrauką darbe.
- Plaukiojimas arba vaikščiojimas paplūdimiu su šeima
- Dirbti sode arba nuimti derlių du kartus per savaitę
Lukas Starkus – Citata.lt portalo autorius ir turinio kūrėjas, besidomintis literatūra, filosofija bei žmogaus vidinio pasaulio atradimais. Jo tikslas – dalintis įkvepiančiomis mintimis, kurios padeda sustoti, apmąstyti ir atrasti prasmingesnį požiūrį į kasdienybę. Siekia, kad citata.lt taptų vieta, kur kiekvienas skaitytojas galėtų rasti žodžius, atspindinčius jo patirtis, lūkesčius ar vidinius ieškojimus.
