Kūno signalai: ką jums nori pasakyti kūnas

Kūno signalai: ką jums nori pasakyti kūnas

Mūsų kūnas yra jautrus mechanizmas, kuris nuolat mums kalba. Jis šnabžda, kartais šaukia, bandydamas įspėti mus apie problemas. Bet ar mes jį girdime?

Dažnai šiuos skambučius atmetame, nurašydami juos nuovargiui ar smulkmenoms. Tačiau jie gali būti pirmieji rimtų problemų pasiuntiniai. Apžvelkime, į ką atkreipti dėmesį, kad nepraleistume sveikatos.

Oda – didžiausias kūno veidrodis. Bet kokie jos pokyčiai – užuomina apie tai, kas vyksta viduje. Į ką atkreipti dėmesį?

• Odos spalvos pokyčių. Pageltusi oda gali būti užuomina apie kepenų problemas. Ryškus veido paraudimas, panašus į fuksiją, kartais siejamas su aukštu kraujospūdžiu arba kvėpavimo nepakankamumu. Pilkas, rudas ar žalsvas atspalvis dažnai rodo virškinimo problemas. Jei nosies trikampis ar lūpos tapo melsvos, tai yra priežastis būti atsargiems – gali būti širdies problemų.

• Odos bėrimai. Spuogai ant veido ar kūno dažnai siejami su virškinimu. Saldumynų, miltų ar pieno produktų perteklius gali sukelti reakciją. Skruostai atspindi skrandžio būklę, smakras – mažojo dubens, kakta – žarnyno. Taip atsitinka todėl, kad organizmas stengiasi perteklių išskirti per odą. Jei po pyrago atsiranda spuogų, persvarstykite savo mitybą.

• Akių sritis. Tamsūs ratilai ar patinimai po akimis – tai ne tik nepakankamas miegas. Rytinis patinimas gali būti susijęs su inkstais arba gausia vakariene su sūriu maistu. Jei primerkę akis pastebite raukšles, pasitikrinkite regėjimą – akių raumenų įtampa prisideda prie paburkimo.

• Sausumas ir pleiskanojimas. Sutrūkinėję kulnai ar sausos alkūnės gali reikšti vitaminų A, E, D trūkumą arba dehidrataciją. Dėl to taip pat kaltas sausas patalpų oras – gali padėti drėkintuvas.

Tinimas – dažnas nusiskundimas, ypač per karščius, kai kūną spaudžia aptempti drabužiai ar batai. Tačiau priežastys gali būti gilesnės. Kas slypi už patinimo?

• Per mažas baltymų kiekis jūsų mityboje. Jei retai valgote mėsą, žuvį ar augalinius baltymus, pavyzdžiui, tofu ar avinžirnius, jūsų organizmas sulaiko vandenį. Baltymai reguliuoja vandens balansą, todėl jų trūkumas iš karto pastebimas.

• Kalio trūkumas. Šis elementas būtinas vandens ir druskų apykaitai. Jo neturint atsiranda patinimų, kojų mėšlungis, pablogėja miegas. Bananuose, špinatuose, avokaduose gausu kalio, tačiau geriau apsvarstyti mitybos pokyčius.

• Kojų tinimas iki vakaro. Sėdimas gyvenimo būdas arba ilgas vaikščiojimas yra dažnos priežastys. Tačiau jei patinimas reguliarus, jis gali būti susijęs su širdimi, ypač jei prisideda nuovargis.

• Rytinis veido patinimas. Vėlyva vakarienė su sūriu ar riebiu maistu yra dažnas kaltininkas. Jei patinimas atsiranda be jokios priežasties, tai priežastis būti atsargiems.

Nagai – tai ne tik manikiūras. Kaip ir oda, jie yra sveikatos atspindys. Ką jie gali jums pasakyti?

• Blyškūs ir trapūs nagai. Tai gali būti geležies trūkumo požymis. Jei jūsų veidas taip pat blyškus, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo sveikatą.

• Balti dryžiai. Dažnai rodo vitaminų ar mikroelementų, pavyzdžiui, cinko ar magnio, trūkumą.

• Geltoni nagai. Gali būti susiję su virškinimo problemomis arba grybeliu. Nemaskuokite jų nagų laku – ieškokite priežasčių.

• Trapumas ir lėtas augimas. Galimos priežastys – kalcio, vitamino D arba riebalų rūgščių trūkumas. Kartais tai streso pasekmė.

• Netaisyklingi arba patamsėję nagai. Nulupimas arba juodos dėmės aplink nagus gali būti nuo manikiūro pažeidimų. Tačiau kartais jos rodo kvėpavimo sistemos problemas.

Virškinimo traktas yra labai svarbus sveikatai. Jo veiklos sutrikimai pasireiškia sunkumu, pilvo pūtimu, silpnumu ar bėrimais. Kokie signalai yra svarbūs?

• Sunkumas po valgio. Jei valgote greitai arba blogai kramtote, skrandis negali susitvarkyti. Valgykite lėčiau ir stebėkite organizmo reakciją.

• Vandens trūkumas. Nepakankamas vandens kiekis reiškia lėtą virškinimą, vidurių užkietėjimą ir diskomfortą. Gerkite švarų vandenį, bet be fanatizmo.

• Skaidulų trūkumas. Be daržovių, vaisių ar pilno grūdo produktų žarnynas „tinginiauja”. Tai lemia sąstingį ir viršsvorį.

• Reakcija į maisto produktus. Cukrus, pienas ar glitimas gali sukelti pilvo pūtimą ar bėrimą. Jei pastebėjote ryšį, apsvarstykite galimybę pasitikrinti, ar netoleruojate maisto.

Kai kurie simptomai šaukte šaukia: „Neignoruokite to!”. Jie gali rodyti rimtas problemas:

• Skausmas ar tirpimas kairėje rankoje. Jei jis pereina į mažąjį pirštą arba žandikaulį, tai gali būti susiję su širdimi.

• Staigus kraujospūdžio padidėjimas. Tai simptomas, o ne liga. Priežastys gali būti stresas, hormonai arba kraujagyslės.

• Pirštų tirpimas. Jei nutirpsta nykštys, rodomieji ar vidurinieji pirštai, tai gali būti tunelinis sindromas dėl pervargusių rankų.

• Spengimas ausyse. Girdimas girgždesys ar švilpimas, ypač pasukus galvą, gali reikšti kraujagyslių ar kaklo problemas.

• Plaukų slinkimas. Gali būti dėl vitamino D trūkumo, riebalų rūgščių trūkumo arba streso. Kartais tai hormonų sutrikimas.

• Lėtinis nuovargis. Jei pakankamai miegate, bet jaučiatės silpni ar prastai kvėpuojate, tai gali būti dėl geležies trūkumo.

• Poilsio troškimas. Jei norisi miego, nėra jėgų, o psichologinis krūvis spaudžia, organizmas prašo pauzės. Nepriveskite prie gedimo.

Organizmas nesukčiauja. Kiekvienas simptomas yra jo būdas pasakyti: „Laikas keistis!”. Neieškokite diagnozių internete ir nepulkite atsitiktinai gerti tablečių.

Jei pastebėjote odos pokyčius, patinimą, nagų problemas, virškinimo sutrikimus ar nuovargį, užsirašykite pas savo šeimos gydytoją. Jis gali padėti rasti priežastį ir sugrąžinti pusiausvyrą. Klausykite savo kūno – jis žino, ką kalba. Jūsų užduotis – klausytis ir veikti.